Una pregunta común que recibo constantemente es: «¿Mi ex piensa en mí?» Porque estás pensando en tu ex, te preguntas si él o ella también piensa en ti. Eso tiene todo el sentido.

Sería emocionalmente doloroso pensar que tu ex no piensa en ti en absoluto, ya que tú piensas mucho en él o ella, constantemente, después de la ruptura. Para determinar la respuesta a la pregunta «¿Mi ex piensa en mí?», primero quiero que consideres cuánto tiempo hace que rompieron.

Si han pasado años, las probabilidades de que tu ex piense en ti son menores que si solo han pasado días, semanas o meses. Si has estado fuera de la relación que tenían durante un largo período de tiempo, las probabilidades de que piense en ti son escasas.

Pero si han pasado días, semanas o menos de 6 meses desde la ruptura, lo más probable es que tu ex piense bastante en ti.

¿Qué pasa justo después de la ruptura?

Tu primera suposición es que tu ex es quien más piensa en ti y quien tiene más dificultades con la ruptura inmediatamente después de que ocurre. En realidad esto no es cierto en la mayoría de las situaciones.

En otros artículos describo las etapas por las que pasa tu ex después de una ruptura . Básicamente, el tiempo inmediatamente posterior a la ruptura es la etapa de alivio. Tu ex se siente bien de haber terminado (no es que lo estuviera esperando con ansias).

Es en este punto cuando es una persona menos receptiva a volver a estar juntos porque sentiría que retrocede una vez que ha superado algo tan difícil. En esta etapa tu ex pensará en ti, pero no tanto como en los próximos días y semanas.

La razón por la que tu ex no pensará tanto en ti inmediatamente después de la ruptura es debido a este período de alivio que mencioné. Tu ex se concentra en “seguir adelante”, estar con sus amigos y disfrutar la vida sin ti por el motivo que sea.

Si dejas que lo haga durante este tiempo, tu ex pasará por la etapa de alivio más rápido que si te involucras durante este tiempo. Cuanto más rápido supere tu ex el período de alivio, más rápido volverá sus pensamientos hacia ti en la siguiente etapa.

La etapa que sigue al alivio es la curiosidad y es cuando probablemente tu ex comienza a pensar mucho más en ti mientras se pregunta por qué no le persigues, qué estás haciendo, cómo puedes ser tan fuerte y si vas a contactarte alguna vez.

Lo que estás haciendo es dejar que tu ex experimente las consecuencias de sus acciones. Les estás haciendo sentir la pérdida. Cada segundo, hay progreso en su mente.

Los hábitos y pensamientos de tu ex.

Tu ex es una criatura de hábitos como todos nosotros. Esto funciona a tu favor porque es muy probable que tu ex te haya enviado mensajes de texto en ciertos momentos del día, haya esperado saber de ti y haya revisado su teléfono durante los descansos o períodos de tiempo.

Es posible que ustedes dos hayan almorzado juntos uno o más días específicos de la semana o hayan hecho cosas habituales que ambos disfrutaban. Cuando llega el momento en que esas cosas no suceden, tu ex no puede evitar pensar en ti y, e incluso tiene el potencial de convertirse en preocupación por ti.

Cómo dejar de pensar tanto en tu ex.

Pensar demasiado en tu ex es contraproducente. Te deprimirá y te tentará a acercarte a él o ella, pero si lo haces, arruinará tu progreso. Pensar constantemente en tu ex también evitará que te concentres en ti como deberías hacerlo para poder mejorar como persona.

Cuando sientas que no puedes sacarte a tu ex de la cabeza, haz esto: Díte a ti mismo(a) que vas a tomarte un descanso de cinco minutos para dejar de pensar en tu ex.

Asegúrate de que puedas volver a pensar en él o ella después de eso, pero que vas a tomar un breve descanso. Añade cinco minutos a cada descanso que tomes e intenta tomar al menos tres descansos por día. Durante esos descansos de pensar en tu ex, haz lo siguiente:

Sal afuera.
De un paseo.
Llama a un amigo.
Pasa tiempo con tu mascota si tienes una.
Toca un instrumento.
Lee un libro.
Haz algo que te lleve a concentrarte en otra cosa.

Simplemente progresa y avanza hacia ser más fuerte y pensar menos en tu ex. Cada vez se hace más fácil y antes de que te des cuenta estarás pensando mucho menos en tu ex. En este momento tu enfoque está en lo que has perdido y en tratar de recuperarlo.

Has perdido el control y no sabes cómo recuperarlo, por lo que tu cerebro está en pánico y tiene ansiedad. A medida que tu ex comienza a sentir miedo de pérdida porque no te comunicas con él o ella, aumentan las probabilidades de que se comunique contigo.

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La situación cambia y tu ex comienza a sentir la pérdida y las consecuencias de la ruptura. Este es el momento en el que hay mayores probabilidades de que tu ex sienta la intensidad de la ansiedad por separación y quiera recuperarte.

También es durante este tiempo que tu ex pasa una gran cantidad de tiempo reflexionando sobre la relación contigo. Entonces, tu ex comienza a pensar mucho en ti una vez que comienza la etapa de curiosidad y pasa a la etapa de preocupación y miedo.

Esto provoca que tu ex te extrañe lo suficiente como para hacer algo al respecto.