Hoy vamos a hablar sobre los principios psicológicos reales y cómo se pueden usar para hacer que tu ex te extrañe. Ahora, he hablado mucho antes sobre cómo hacer que tu ex te extrañe, pero si somos honestos, el consejo en realidad no tiene como tema la psicología.

Más bien todo de lo que hablaré hoy proviene de la psicología. En general, hay 10 cosas principales de las que quiero hablar.Vamos a empezar.

1. Principio de escasez.

Todos valoramos las cosas cuando se vuelven más escasas. Supongo que el argumento que mucha gente hace es que al reducir el contacto y la presencia después de una ruptura con tu ex, te vuelves más escaso y potencialmente puedes aumentar tu valor percibido.

Pero en realidad creo que la escasez puede manifestarse de dos maneras.

– Está la estrategia de la regla de no contacto.
– Luego está la idea de hacerle experimentar un período de ensueño nostálgico después de la ruptura, lo que le hace darse cuenta de que estar con otra persona o estar solo o sola no fue tan satisfactorio como esperaba.

Lo que hace que las personas extrañen a su ex y se arrepientan de su decisión de romper o irse es darse cuenta de que las cosas no son diferentes. La escasez es una forma de hacer que tu ex se dé cuenta de esto porque reconoce que eres una persona única.

2. La regla de no contacto (pero no como piensas).

Luego, por supuesto, está la regla de no contacto, pero no de la manera que la mayoría piensa. La gente cae en la trampa del aspecto de reactancia del no contacto. Después de todo, es una de las principales formas en que “funciona” el no contacto.

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La lógica detrás de la regla de no contacto es que después de una ruptura, empleas esta regla con tu ex, supuestamente aumentando las probabilidades de que te extrañe al quitarle la libertad de comunicarse contigo. Sin embargo, es lo contrario.

No es que no te extrañe; más bien no demostrará exteriormente que te extraña, ya que gran parte de su agitación es interna. El verdadero poder del no contacto radica en cómo pasas el tiempo lejos de tu ex.

3. Las sutiles publicaciones de celos.

Cuando se trata de inducir celos, muchos tienden a exagerar y quieren hacer alarde de su nueva cita ante su ex. Sin embargo, descubrí que los celos sutiles son mucho más efectivos. Se trata de posicionarte de una manera que sugiera que has seguido adelante, dejando que tu ex conecte los puntos sin decírselo.

4. El efecto interrupción.

Este concepto postula que los humanos recuerdan más las tareas inacabadas o interrumpidas que las completadas. Por ejemplo, imagina que llamo a tu puerta y me invitas a hacer un recorrido por la casa sin cerrar la puerta detrás de nosotros.

Mientras me guías por tu casa, tu mente está preocupada por la puerta abierta. Cuanto más tiempo permanece abierto, más se amplifica tu ansiedad, lo que genera miedos irracionales. Esto ejemplifica el efecto interrupción: la presencia de un problema no resuelto, domina nuestros pensamientos.

Este concepto es particularmente relevante cuando se entablan conversaciones posteriores a la ruptura con tu ex. La clave de una conversación no es quién la inicia, sino quién la concluye y cómo concluye. El final inesperado de la conversación, hace que sea más probable que tu ex inicie otra conversación en el futuro.

5. Tome decisiones basadas en estilos de apego.

Lo siguiente es la toma de decisiones basadas en estilos de apego. Si hay algo que sacar de toda esta discusión sobre psicología, debería ser esto. Es fundamental comprender los estilos de apego, especialmente en el contexto de las rupturas y del comportamiento posterior a la ruptura.

Reconocer el estilo de apego de tu ex puede ser transformador. Te permite comunicarte en su «lenguaje». Estamos familiarizados con el concepto de los cinco lenguajes del amor, pero propongo que también existe un «lenguaje de estilo de apego». Generalmente, existen tres tipos de apegos inseguros:

– Estilo de apego ansioso: las personas con este estilo exhiben un comportamiento ansioso cuando se desencadena su miedo central: el abandono. Cuando sienten abandono, tienden a entrar en pánico.

– Estilo de apego desdeñoso y evitativo: estas personas valoran mucho su independencia. Cuando se sienten amenazados, pueden evitar situaciones, esquivar enfrentamientos o incluso desaparecer.

– Estilo de apego temeroso y evitativo: este estilo combina los miedos centrales de personas ansiosas y evitativas. Si tu objetivo es hacer que tu ex te extrañe, tu primer paso debería ser identificar su estilo de apego.

6. Disonancia cognitiva:

¿Qué es exactamente? La disonancia cognitiva surge cuando hay un conflicto entre las creencias y las acciones, lo que genera malestar. Por ejemplo, si tu ex se convence de que separarse era la decisión correcta, pero constantemente lo recuerda, esta disonancia podría amplificar su anhelo por ti.

Tomando como ejemplo el estilo de apego desdeñoso y evitativo: comprender su necesidad de espacio y proporcionárselo puede allanar el camino para la disonancia cognitiva.

A medida que baja la guardia y recuerda los momentos preciados, es posible que experimente sentimientos contrarios a sus creencias iniciales posteriores a la ruptura, es entonces cuando comienza a extrañarte. Las redes sociales juegan un papel importante en la amplificación de este fenómeno.

Si bien la disonancia cognitiva siempre ha existido, la omnipresencia de las redes sociales ha potenciado sus efectos. Plataformas como YouTube, Facebook e Instagram están diseñadas para captar y retener tu atención. Esta exposición constante puede intensificar la disonancia cognitiva.

7. Teoría de la comparación social.

La teoría de la comparación social, postula que las personas tienen un impulso inherente a evaluarse a sí mismos, en comparación con los demás. Esto se debe a que no existe una métrica objetiva para evaluar determinados aspectos de nuestra vida, como nuestras capacidades o nuestros estados emocionales.

En ausencia de medidas objetivas, recurrimos a compararnos con los demás. Después de una ruptura, es común que las personas realicen comparaciones sociales como una forma de procesar el final de la relación y comprender sus sentimientos. Cuando tu ex percibe que estás mejor después de la ruptura, entran en juego varios procesos psicológicos:

– Nostalgia y arrepentimiento.
– Re-evaluación de la autoestima.
– Deseo de comodidad familiar.
– Cuestionar la ruptura.
– Búsqueda de afiliación.

8. El efecto de contraste.

Básicamente, si la vida actual de tu ex o las relaciones posteriores no están a la altura de los momentos que compartió contigo, esos recuerdos contigo pueden parecer aún más radiantes en comparación.

Sin embargo, la verdadera prueba se produce cuando inicia una nueva relación y supera su fase de luna de miel. Ese es el momento crucial en el que comienza a comparar sus sentimientos en ambas relaciones, encarnando la esencia del efecto de contraste.

Si su nueva relación no alcanza el vínculo que compartió contigo, es posible que comience a cuestionar su decisión y anhele los momentos que paso contigo. Esta introspección conduce a una mayor concentración en recuerdos y experiencias preciadas.

9. La adaptación hedónica.

Este es un concepto psicológico que sugiere que las personas normalmente regresan a un nivel constante de felicidad después de eventos vitales positivos o negativos. Una vez que la euforia o angustia inicial de la ruptura disminuye, pueden reaparecer sentimientos subyacentes de amor y afecto, lo que lleva a sentimientos de anhelo.

Con el tiempo, a medida que su equilibrio emocional se estabiliza, comienzan a hacer estas comparaciones. Si el tiempo que pasa contigo se destaca como superior a su situación o relación actual, es cuando puede aparecer la nostalgia y hace que te extrañe.

10. Neuronas espejo.

Las neuronas espejo son un tipo de célula cerebral que responde por igual cuando realizamos una acción y cuando somos testigos de que otra persona realiza la misma acción. Se cree que son la base neurológica de la cognición social, permitiéndonos “reflejar” o replicar los estados emocionales y las acciones de los demás en nuestra propia mente.

Por ejemplo, cuando vemos a alguien sonreír, no sólo se activan los centros visuales de nuestro cerebro, sino también las áreas del cerebro responsables de producir una sonrisa. Este proceso de reflejo nos ayuda a comprender y conectarnos con las emociones de los demás.

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Esta regla aclara cómo los humanos procesamos los recuerdos. Dada la limitada capacidad de almacenamiento de nuestro cerebro, evalúa los recuerdos en función de dos puntos distintos: los momentos cumbre y los momentos finales. Después de una ruptura, el recuerdo inmediato suele ser la experiencia misma de la ruptura.

Sin embargo, con el tiempo, las investigaciones indican que el impacto de la conclusión de la relación puede verse eclipsado por sus momentos cumbre. Si estos momentos cumbre se reviven con frecuencia, pueden generar sentimientos de añoranza.

Sin embargo, es crucial tener en cuenta que si te acercas incesantemente a tu ex, sin permitirle el espacio que discutimos, especialmente en el contexto de evitaciones desdeñosas, es posible que se concentre más en los momentos finales, lo que reduce las posibilidades de que te extrañe.