Está bien extrañar a tu ex o pensar en él o ella incluso después de años de ruptura, solo si es de vez en cuando. Si extrañas constantemente a tu ex (o te obsesionas) a pesar de mucho tiempo desde la ruptura, entonces significa que no te has recuperado de la ruptura.
A veces, necesitamos hacer un esfuerzo consciente para recuperarnos de la ruptura. Y eso puede implicar obligarte a realizar actividades de superación personal, cuidado personal y crecimiento personal. Recibir terapia o hablar con alguien. Veamos algunos ejemplos.
1. ¿Por qué extrañas a tu ex ex narcisista o tóxico?
Es normal extrañar a un ex narcisista o a un ex tóxico aunque sientas alivio de que la relación tóxica haya terminado. La verdad es que hay muchas cosas en una relación tóxica que mantienen a la gente enganchada a ella. Cosas como la codependencia.
Cuando terminas una relación tóxica, es muy probable que te pierdas las partes buenas de la relación. Pero es importante recordar que la relación no era saludable para ti y que estás mucho mejor sin ella, si estabas en una relación tóxica.
Las rupturas son extremadamente dolorosas para mucha gente. En otras palabras, el dolor que sientes cuando extrañas a tu ex es bastante real y común. Algunas personas pueden incluso sentir dolor en el pecho o dificultad para respirar.
Cuando las personas están extremadamente estresadas y con un dolor emocional severo se llama «El síndrome del corazón roto». Si el dolor físico o el estrés que experimentas al extrañar a tu ex persisten durante mucho tiempo, es importante que lo tomes en serio y busques ayuda de inmediato.
2. ¿Cuánto tiempo se tarda en dejar de extrañar a está persona?
Diferentes personas sanan y aceptan la ruptura a diferentes ritmos. Algunas personas pueden extrañar mucho a su ex durante un par de semanas, mientras que otras pueden extrañarlo mucho durante seis meses. Está bien si tu progreso es lento, pero es importante que haya progreso.
Si la cantidad de tiempo y la intensidad que pasas extrañando a tu ex es la misma que hace un mes, entonces debes hacer las cosas de manera diferente para recuperarte de la ruptura y dejar de extrañar a tu ex todo el tiempo.
A mí personalmente me tomó más de dos meses dejar de extrañar a mi ex todo el tiempo. Y más de un año hasta que dejé de extrañarla por completo. Para la mayoría, las cosas empiezan a mejorar después de 10 a 12 semanas de la ruptura y mejoran significativamente después de 9 meses de la ruptura.
Si bien a algunos les puede haber tomado casi un año superar la situación, la mayoría comienza a sentirse mejor después de aproximadamente 3 meses.
Si bien es aceptable pensar que no extrañarás tanto a tu ex después de los 3 meses, también es muy importante recordar que cada uno se cura a su propio ritmo. Es posible que te lleve más tiempo recuperarte de la ruptura por diversas razones psicológicas, sociales o situacionales, y está completamente bien.
3. No establezcas expectativas sobre un tiempo para dejar de extrañar a tu ex.
Siempre que queremos lograr algo, estamos programados para preguntarnos «¿Cuánto tiempo llevará?». Y si bien tiene sentido hacernos esa pregunta en la mayoría de las situaciones, en realidad no es un enfoque saludable cuando se trata de recuperarse de una ruptura.
No te recomiendo que establezcas una fecha límite ni esperes un cronograma para dejar de extrañar a tu ex. Esto es algo emocional y único para cada persona.
Los estudios científicos han intentado cuantificarlo pero también reconocen que estos resultados no se aplican a todas las personas ni a todas las situaciones. En cambio, debes establecerte otras metas más pequeñas y tangibles que realmente puedas medir.
Por ejemplo, en lugar de preguntarte cuánto tiempo te llevará dejar de extrañar a tu ex, crea una meta para meditar al menos 10 minutos al día. O tal vez empieces a hacer yoga y empieces a preguntarte cuánto tiempo te llevará aprender a pararte de cabeza.
Si te gusta correr, pregúntate cuánto tiempo te llevará correr 5 km en menos de 30 minutos. O cuánto tiempo te llevará hacer unas sentadillas de 230 libras. Centra tu atención en cosas que realmente puedas medir. Y antes de que te des cuenta, dejarás de extrañar a tu ex.
4. ¿Tu ex también te extraña?
Sí, probablemente tu ex también te extrañe. Como comentamos antes, es normal y bastante común que el ser humano extrañe a su ex después de una ruptura. Esto también se aplica a tu ex. Tu ex novia o ex novio probablemente te extrañe incluso si fue quien termino.
También puedes fijarte en algunas señales de que tu ex te extraña. Estas señales son que tu ex te acose en las redes sociales, se comunique contigo con frecuencia, se comunique con tus amigos o familiares y la forma en que responde cuando tu te comunicas con él o ella.
5. Cómo hacer que tu ex te extrañe.
Realmente no puedes hacer que alguien te extrañe si constantemente le recuerdas a ti. La única forma de hacer que tu ex te extrañe es eliminar tu presencia de su vidas.
Si le estás diciendo que lo extrañas por desesperación o como un intento de obtener algo (como simpatía, amor, afecto o para que vuelva contigo), entonces no debes decirle a tu ex que lo extrañas.
Si quieres decirle a tu ex que extrañas su presencia en tu vida porque solo quieres que sepa cómo te sientes y no esperas nada a cambio, entonces está bien decirle a tu ex que le extrañas. En otras palabras, sólo debes decirle a tu ex que le extrañas cuando no sientas necesidad o desesperación.