Entonces, si te preparas para dejar de soñar con tu ex, ¡vamos a sumergirnos y comenzar a explicarte como! ¿Significa algo soñar con tu ex? Esto es algo que los científicos han estado estudiando durante años. Y lo gracioso de esto es que no hay un consenso general sobre su significado.

Por lo tanto, lo mejor que alguien puede hacer por ti cuando se trata de precisar el significado de un sueño sobre tu ex o con tu ex es básicamente darte una hipótesis. Y para probar ese punto, decidí leer un artículo completo. Fue el resultado número uno en Google. Y lo que me fascinó de esto es cómo todo tipo de expertos tenían diferentes puntos de vista sobre el significado de los sueños.

Cómo dejar de soñar con tu Ex…

Básicamente, aquí tienes un resumen rápido porque sé que la mayoría de las personas no tienen la paciencia para leer algo tan largo. Pero dentro de mi breve resumen, en lo que realmente quiero que te concentres es en cuántos procesos de pensamiento diferentes tienen todas estas fuentes acreditadas sobre el significado de los sueños.

Por ejemplo, los antiguos egipcios creían que los sueños eran una forma de ver, mientras que los antiguos griegos y romanos creían que los sueños podían predecir el futuro o conectarnos con los muertos. Básicamente, se cree que soñar con tu ex significa dos cosas.

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– Una posible explicación es que el sueño refleja emociones o sentimientos no resueltos relacionados con la relación pasada.

– Otra posible interpretación es que el sueño es simplemente un reflejo de la mente subconsciente del soñador procesando recuerdos de la relación pasada… Pues está es la conclusión principal:

Cada fuente confiable tiene una idea diferente de lo que significan los sueños. Realmente no hay ninguna gran ciencia para probar definitivamente, “Oye, cuando sueñas con tu ex, realmente significa esto”. Y nos estamos alejando del punto principal de este artículo, que es: ¿Cómo dejas de soñar con tu ex? Hablemos de eso ahora.

¿Cómo diablos dejas de soñar con tu ex?

Creo que la pregunta debería reformularse de la siguiente manera: ¿Cómo consigo una buena noche de sueño? Porque, en términos generales, dormir bien por la noche equivale a no tener sueños sobre tu ex. En mi opinión, se reduce a cinco pasos simples.

Paso #1: El trabajo comienza incluso antes de que te vayas a dormir.

Una cosa que personalmente creo es que cuanto más piensas en alguien, más aumenta tu ansiedad, cuanto más aumenta tu cortisol, más probable es tener un sueño potencialmente negativo o simplemente un sueño en general sobre algo con lo que no quieres soñar. Ahora, tal vez eso no esté científicamente probado, pero solo me baso en mi propia experiencia personal.

Cada vez que me he preocupado por algo, por lo general tengo una noche de sueño horrible o sueño con «esa preocupación». Y realmente, creo que lo importante es tu trabajo, si quieres dormir bien por la noche, comienza incluso antes de irte a dormir. Vas a empezar a trabajar en dejar atrás a tu ex. ¡Y tu arma preferida es la regla de no contacto!

Ahora, una de las formas más singulares es el hecho de que utilizamos la regla de no contacto de manera un poco diferente. Muchos usan la regla de no contacto como una forma de manipular a tu ex y hacer que te extrañe. Pero en realidad hemos encontrado a través de estudios reales e investigaciones que la regla de no contacto es realmente mejor cuando la usas para alejarte de tu ex, porque si te alejas de tu ex.

Si lo haces, en realidad puedes hacer que sea más probable que te extrañe y quiera regresar. Entonces, lo primero que debes hacer es cortar el contacto con una regla de no contacto. El segundo paso de nuestro proceso de soñar gira en torno a encontrar algo que te importe más que tu ex.

Paso #2: Encuentra algo que te importe más que tu ex.

Cada una de las personas que tuvieron éxito en recuperar a su ex llegaron a un punto emocional en el que estaban bien sin su ex. En otras palabras, encontraron algo que les importaba más que su ex. Entonces, cuando estás en una relación con tu ex, si realmente miras tu tiempo en esa relación con tu ex, encontrarás que no es él o ella quien gira alrededor de tu sol, eres tú girando alrededor de su sol.

Entonces, tu sistema solar está completamente fuera de control cuando básicamente tu ex te expulsa de su sistema solar. El punto que estoy tratando de hacerte ver que si puedes encontrar algo que te importe más que tu ex, si puedes encontrar otras cosas que puedan girar en torno a ti, eso te ayudará a sanar.

Y esto también está muy relacionado con la regla de no contacto. Como dije, la regla de no contacto funciona mejor si estás tratando de alejarte de tu ex, incluso si no quieres alejarte de tu ex. Y la forma de dejar atrás a tu ex es encontrar algo que te importe más o tanto como a tu ex, de modo que eso lo reemplace en tu propio pedestal personal.

Paso #3: Crear un ambiente positivo para dormir.

Aquí es donde llegamos al enfoque táctico para detener tu potencial obsesión de soñar con tu ex. Hay una serie de cosas que se consideran mejores prácticas cuando se desea crear un ambiente positivo para dormir.

Invertir en buena ropa de cama.
Oscuridad.
Reducción de ruido.
Control de temperatura.
Aromaterapia.
La rutina de la hora de acostarte.

Pero tal vez lo más útil para ti sería apegarte a una rutina constante a la hora de acostarte. Establece un tiempo específico para apagar las luces e intenta establecer un patrón al que tu cuerpo pueda adaptarse. Puede tomar más tiempo de lo que piensas para que un patrón se arraigue.

Mucha gente cree que toma 21 días crear o romper un hábito, pero en realidad, puede tomar hasta 66 días. Entonces, si realmente deseas mejorar tus posibilidades de detener los sueños sobre tu ex, debes ceñirte constantemente a esta rutina, incluso después de que termine la regla de no contacto.

Paso #4: Un Diario.

El componente clave del diario que quiero discutir es la importancia de sacar tus pensamientos antes de irte a dormir. Sin embargo, es crucial escribir un diario de la manera correcta. Lo realmente interesante de llevar un diario es que tiene varios efectos positivos. Te permite dar un paso atrás y evaluar tus pensamientos, explorar soluciones de una manera única y sirve como una salida terapéutica para expresar tus pensamientos y sentimientos.

También puede disminuir tu reactividad emocional hacia los demás. Sin embargo, existe una posible desventaja de llevar un diario, especialmente después de una ruptura. Estamos plagados de pensamientos negativos, como culparnos por la ruptura o sentir que tu ex nunca más te amará. Centrarte demasiado en eso que dijo tu ex cuando rompió contigo también puede ser perjudicial.

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Los pensamientos negativos comunes pueden convertirte en un observador pasivo de tu vida, pensando constantemente en cómo lo registrarás en lugar de experimentar activamente lo que sucederá. También puede hacer que te obsesiones contigo mismo y te centres en culpar en lugar de encontrar soluciones.

Por lo tanto, mi preocupación por escribir demasiado antes de acostarte gira en torno a la idea de que puedes estar escribiendo pensamientos negativos. Creo que es muy importante que escribas una página usando la ley de la atracción, donde imagines posibles soluciones positivas para ti.

Por lo tanto, cuando escribes un diario justo antes de acostarte, es crucial concentrarte en las cosas positivas. Puede sonar un poco convencional, pero creo que debes escribir en un diario sobre los posibles resultados positivos. Aquí tienes un excelente ejemplo de un pensamiento en un diario,

“Voy a (inserta acción), y como resultado esto (inserta resultado positivo) sucederá”.

Paso #5: Meditación Consciente Antes de Dormir.

El último, y quizás uno de los aspectos más subestimados, es la idea de meditar antes de acostarte. Los científicos han descubierto que la meditación consciente puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de las personas con problemas para dormir.

Después de escribir un diario, puedes comenzar a meditar, participar en la respiración de caja u otras prácticas de atención plena. Una vez que hayas reducido tu frecuencia cardíaca y reducido el estrés a través de la meditación, puedes proceder a dormir.