Este es un día en el cual hablaremos sobre cómo dejar ir a tu ex que todavía amas o sigues amando. Muchas personas que visitan sitios como el nuestro no se enfocan necesariamente en «dejar ir a su ex»… les interesa más recuperar a su ex.

Sin embargo, una de las lecciones más importantes que he aprendido a lo largo de los años es que el secreto para recuperar a tu ex a menudo radica en dejar ir a tu ex. Entonces, muchas de las estrategias tienen un doble propósito.

No solo estas estrategias pueden ayudarte por completo a dejar ir a tu ex, sino que también pueden crear un contexto que te convierta en una pareja más atractiva para tu ex si deseas volver a encender la chispa del amor. Comencemos…

1. La Regla de No Contacto Indefinida.

Todo el mundo en la actualidad exalta las virtudes de la regla de no contacto después de una ruptura, una noción que, sin duda, es cierta en la actualidad. Pero si tu objetivo principal es dejar ir a tu ex, la regla estándar de no contacto podría no ser la estrategia más efectiva.

En cambio, te sugiero hacer la transición a una regla indefinida de no contacto, esencialmente cortando toda comunicación con tu ex. La lógica detrás de este enfoque se basa en comprender los cambios fisiológicos que ocurren en tu cuerpo durante una ruptura.

Pasar por una ruptura desencadena una variedad de respuestas en tu cuerpo, una de las más notorias es un aumento en los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés. Al comunicarte con tu ex puedes inducir a un estado continuo de estrés.

Esto puede ser un gran problema ya que el estrés prolongado mantiene elevados los niveles de cortisol, potencialmente hasta por seis meses. Esta es una de las razones por las que muchas personas luchan durante el período posterior a la ruptura.

2. Bloquear a tu ex en las redes sociales.

Sí, no voy a andar con rodeos hoy.

En realidad creo que el día y la edad de hoy es en realidad el día y la edad más difíciles para pasar por una ruptura. Quiero decir, ¿te imaginas cómo era quizás hace muchos años pasar por una ruptura cuando la forma ideal de comunicarse con era a través de cartas?

No tenías que ver lo que tu ex estaba haciendo en esos días.
Enviarías una carta si quisieras hablar con él o ella.
Ya sabes, no había mensajes de texto.
No había teléfonos inteligentes.

Hoy en día, la multitud de distracciones y recordatorios, junto con la forma en que los algoritmos de las redes sociales están diseñados para mantenerte comprometido, exacerban el problema.

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Ahora, si tus niveles de cortisol están elevados y estás revisando incesantemente las redes sociales para ver qué está haciendo tu ex, las plataformas de las redes sociales identifican tu interés y te brindan más información sobre el contenido de esa persona.

Hemos descubierto que las personas en la fase posterior a la ruptura luchan por mantener el autocontrol. Por eso creo que sería prudente bloquear a tu ex en las redes sociales. Este paso podría ayudar a estabilizar tus niveles de cortisol. Por supuesto, siempre tienes la opción de desbloquear a tu ex en una fecha posterior.

Sin embargo, si eliges adherirte a la regla indefinida de no contacto como te sugerí anteriormente, tal vez no desbloquees a tu ex. Podría ser una ruptura limpia en todos los ámbitos, pero esa será una decisión posterior.

3. Debes hacer una auditoría de tus motivaciones.

Este concepto es especialmente relevante para las personas que pueden exhibir tendencias codependientes. Realizar una auditoría esencialmente significa hacer una introspección y determinar quién tenía control sobre tu vida.

Existe una correlación entre el estilo de apego ansioso y las tendencias codependientes. Aquellos con tendencias codependientes anhelan la atención de los demás y es posible que no tengan muchas ideas o pensamientos propios, lo que les hace sentir algo reprimidos.

Menciono esto porque la mayoría de las personas muestran tendencias ansiosas y, vemos problemas de codependencia en sus relaciones. Es crucial reconocer que podrías haber estado en una relación codependiente en la que no se priorizaron tus necesidades.

La mejor forma de hacer esto es evaluar quién estuvo en el centro de tu vida. Idealmente, debes hacer que otros giren a tu alrededor, o al menos tengas una asociación igualitaria dentro del sistema solar de otra persona.

Sin embargo, descubrimos que tu estás orbitando en el entorno de tu ex, y cuando tu ex ya no te quiere, ser expulsado de ese entorno puede ser bastante doloroso. Reconocer si tienes tendencias codependientes te prepara para el próximo paso, que es enfrentar estas tendencias de manera efectiva.

4. Encuentra algo que te importe tanto como a tu ex.

El siguiente paso consiste en identificar algo que te importe más que tu ex. El objetivo es incentivarte a cambiar tu enfoque de tu ex mediante el establecimiento de objetivos generales para cada categoría. Idealmente, tendrías un objetivo importante para tu salud; para algunos, esto podría ser practicar algún deporte, mientras que para otros, podría ser perder peso.

Tu objetivo de generar riqueza generalmente gira en torno a tus aspiraciones financieras, como obtener un determinado ingreso anual. Si notas tendencias codependientes y tienes dificultades para dejar ir a tu ex, puede ser beneficioso encontrar una meta importante que te importe tanto como a él o ella.

Tu objetivo es solucionar los problemas. Mi consejo es canalizar esa energía ansiosa que actualmente está dirigida a resolver la ruptura hacia el logro de una meta personal importante. En esencia, encuentra algo que te importe más que tu ex que no entre en la categoría de relaciones de pareja.

5. Crea un sistema de apoyo.

Este es un aspecto que muchas personas suelen pasar por alto, a pesar de ser el elemento más crucial de todo. Incluso si dominas el aspecto de la confianza, se adhiere perfectamente a la regla indefinida de no contacto, bloquear a tu ex en las redes sociales, realizas una auditoría de tu entorno etc.

Si careces de un sistema de apoyo sólido, por lo general carecerás de la responsabilidad necesaria para ver las cosas hasta el final. Entonces, ¿Cómo es un sistema de apoyo efectivo? En mi opinión, necesitas dos elementos.

– Un mejor amigo
– Una comunidad.

Un mejor amigo(a) o un confidente, alguien que estará a tu lado sin vacilaciones y te ofrecerá apoyo, incluso si no necesariamente está de acuerdo con tus decisiones. Muchas personas que se acercan a nosotros, se esfuerzan por recuperar a su ex.

A menudo, sus amigos y familiares, sus firmes confidentes, no están a favor de que intenten recuperar a su ex. A veces, estos amigos tienen razón; uno no debe intentar reavivar una relación con alguien que es abusiva o narcisista, y hemos establecido medidas preventivas para evitar tales escenarios.

Sin embargo, lo que en última instancia estás buscando es apoyo: alguien que te preste atención, te brinde consejos cuando sea necesario y que evite entrometerse en tus asuntos. Pero si te falta una persona así, ¿a dónde vas?

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Bueno, en general, se necesita algún tipo de comunidad responsable. ¿Qué quiero decir con eso? Me refiero a rodearte de personas que no solo entienden tus circunstancias, sino que también te harán responsable cuando tengas ganas de desviarte de la regla indefinida de no contacto o cuando comiences a obsesionarte con las acciones de tu ex o sus nuevas relaciones.

Estas personas están allí para garantizar que te mantengas fiel a tu misión de dejar ir. Puedes encontrar una comunidad en varios lugares. Puede ser Reddit o tu grupo de amigos pueden servir para el mismo propósito. A veces, incluso podrían ser tus padres.

Pero, en general, las comunidades más efectivas son aquellas que tienen en sus integrantes personas que entienden tu situación, están pasando por una experiencia similar y están dispuestas a ayudarte y responsabilizarte. Entonces, si no tienes un sistema de soporte, te recomiendo que busques uno.