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¿Cómo DEJAR La DEPRESIÓN Al Final De UNA RELACIÓN?

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Todos los dias veo personas que tienen el corazón roto, tristes y deprimidos después de una ruptura. Es difícil salir de esa depresión, especialmente cuando las emociones son recientes. Las personas que experimentan depresión y sentimientos de intensa tristeza después del final de una relación piensan que estas emociones se deben a la pérdida de su ex pareja, pero la verdad es que la causa no siempre es esa.

Las personas sienten que perdieron algo precioso al pasar por una ruptura, perdieron algo muy querido, su alma gemela. A veces es cierto que tu ex es la única razón detrás de las emociones que estás sintiendo actualmente, pero en la mayoría de los casos es algo más que eso. En este artículo, te voy a decir qué hacer cuando te sientes deprimido(a) después de una ruptura y cómo puedes salir de este problema enfrentando la causa raíz.

Una ruptura no es fácil para nadie, y es normal que sientas depresión en este momento. No importa si ha pasado semanas o meses desde que terminaste tu relación, no hay nada inusual en sentirse asi por la forma en que resultaron las cosas. Te invade la decepción y tu corazón está roto, pero depende de ti cambiar las cosas. Ya sea que quieras que tu ex regrese o no, el primer paso es superar la depresión posterior a la ruptura, y te mostraré cómo hacerlo.

1. La verdadera causa de la depresión después de una ruptura.

Lo que te voy a explicar puede que te sorprenda un poco. Probablemente pienses que te sientes así porque acabas de perder a la persona que más amas, porque has perdido esta relación y porque has tenido que despedirte de las esperanzas y los sueños que tenías para el futuro con esta persona. La verdad de todo esto es que la situación actual es solo un elemento en un panorama mucho más amplio.

E notado algunos interesantes patrones en la mayoria de las personas con las que trabajo. Cuando una persona está deprimida después de una ruptura, la mayoría de las veces, existe un problema independiente y profundamente arraigado también. En pocas palabras, hay un problema específico y no tenías paz, es este problema y sus emociones lo que aleja a tu ex. La ruptura es una consecuencia, pero no la única causa de la tristeza que estás sintiendo en este momento.

2. Primero te sentiste infeliz y DESPUÉS la relación con tu ex se partió, no al revés.

A pesar que te sientas tan deprimido(a) después del final de tu relación, es importante tener en cuenta que en realidad tu tienes el control de lo que pueda suceder. Es el momento de hacerse cargo de estos sentimientos y comenzar a trabajar en ti para que puedas comenzar a sentirte mejor. Tu desarrollo personal puede abrirte las puertas a tanta bondad y tanta felicidad que puedes terminar sintiéndo. Tienes que evolucionar y concentrarte en mejorar tu bienestar y tu sensación de paz interior. Solo ENTONCES deberías empezar a trabajar para recuperar a tu ex.

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Si dependes de tu ex detiene tu felicidad, te estás preparando para que te lastime de nuevo. Muchas personas luchan con la dependencia emocional de su ex, y esa es una gran parte de la razón por la que sientes depresión después de una ruptura. La clave para superar este período es comenzar a amarte más, y recordar lo que tienes que ofrecer. Si sabes que tienes algunas deficiencias, que por cierto todos las tenemos, recuerda que tienes el poder de cambiar.

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3. Qué hacer cuando está deprimido(a) después del fin de tu relación.

Debes comenzar por hacer algo de introspección. Continúa, toma un lápiz y papel, y comienza a escribir los elementos de tu vida personal que dejaste en segundo lugar mientras estabas en esta relación. ¿Dejaste de pasar buenos tiempos con tus amistades y familiares? ¿Dejaste tus objetivos profesionales? ¿Dejaste de lado tus pasatiempos? Empieza a pensar en qué tipo de elementos puedes empezar a reintroducir en tu vida para que puedas llenar tu agenda con cosas que te traen alegría.

Es crucial que comiences a ocuparte, incluso si la tentación de quedarte en casa sentado o sentada todo el día es bastante grande. Salir de tu zona de confort puede cambiarlo todo. Vas a empezar a sentirte mejo y, lo que es mejor, tu nueva energía positiva empezará a atraer a otros como moscas a la miel. Otra herramienta poderosa para salir de la depresión es el ejercicio físico. El ejercicio no solo aumentará tu confianza porque comenzarás a ver cambios positivos; también aumentará tu energía y tu estado de ánimo porque liberará endorfinas y serotonina.

Si realmente no te gusta ir al gimnasio, comienza a explorar otros tipos de actividades. Por ejemplo, ¿por qué no practicas yoga, escalas rocas o vas a nadar? Aprender a bailar también es una opción fantástica. A veces es solo cuestión de encontrar algo que te haga divertir, ni siquiera sentirás como si fuera un ejercicio físico. Independientemente del tipo de actividad física que elijas, en el momento en que comiences a cuidar tu cuerpo, comenzarás a salir de esta depresión.

A veces tienes que esforzarte para levantarte y salir de casa. Nunca debes subestimar el poder de tomar un poco de aire fresco. Somos criaturas sociales en este mundo y necesitamos interactuar con los demás para sentirnos equilibrados y cuerdos. No importa cuán tentador pueda ser, lucha contra el impulso de aislarte cuando estés pasando por estas emociones.

4. Sientes depresión y quieres recuperar a tu ex.

Como te dije anteriormente, es importante que adoptes una mentalidad en la que te demuestres que puedes ser feliz sin tu ex. Tu bienestar nunca debe depender de otra persona porque entonces siempre serás vulnerable a caer en depresión, especialmente después del final de una relación. Si te tomas el tiempo ahora para trabajar en ti, solucionar los problemas que te han hecho sentir vulnerable y con depresión, podrás cambiarlo todo.

Podrás ponerte en una posición mucho mejor para volver a estar con tu ex. Equilibrarás el campo de juego y tendrás más control sobre la situación. Una vez que te restablezcas y aumentes tu confianza, podrás coquetear con tu ex como lo hacías al principio de tu relación. Entonces, cuando él o ella vea cuánto has mejorado, cuánto has aprendido desde la ruptura y sobre todo tu seguridad, sentirá atracción por ti ¡créeme!

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Puede que sientas que la situación no tiene remedio en este momento, pero no olvides que tu puedes cambiar las cosas. Lo que me gustaría que aprendieras es simplemente que puedes ser feliz sin tu ex, y esa mentalidad cambiará las reglas del juego. Sé lo importante que es tu ex para ti y lo mal que te sientes por esta pérdida, pero no puedes ver esto como la causa de tu depresión. Sería engañoso y haría que el proceso de recuperar a tu ex fuera mucho más difícil de lo necesario.

Tienes el control de tus acciones, tu felicidad, tu bienestar y tu evolución. Cuanto más tiempo y energía dediques a cuidarte, más feliz te volverás y más atractivo(a) para los que te rodean. Tu ex será mucho más propenso a querer ser tu pareja si obviamente te has convertido en una mejor persona después de esta ruptura. A veces, una ruptura es lo que se necesita para que tu relación vuelva más fuerte y sea más fuerte que nunca.

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