Cuando apenas pierdes a la persona que amas, te obligas a entrar en pánico y es cuando empiezas a alejar a tu ex. Se activa la respuesta de lucha o huida en tu cerebro, y cuando tu cerebro entra en pánico, no piensa lógicamente.

En cambio, tu cerebro se basa en tus instintos. Se pone a toda marcha tratando de darle sentido a todo y en un estado de pánico, te hace hacer cosas que finalmente alejan a tu ex novia o novio. ¿Entonces que debes hacer? Veamos…

1. Deja de entrar en pánico y alejar a tu ex.

El objetivo de esta etapa es dejar de entrar en pánico y alejar a tu ex. Para hacer eso, debes comprender el dolor por el que estás pasando ahora mismo, y entender que es lo que haces para alejar a tu ex.

* Comprende el dolor por el que estás pasando en este momento.

El dolor de la ruptura es un ser infernal sin piedad. Esa es la mejor forma en que puedo expresarlo. Una vez que pierdas a la persona que amabas, es probable que pases por las cinco etapas del duelo.

Estas etapas son.

Negación.
Enfado.
Negociación.
Depresión.
Aceptación.

Las etapas del duelo se explican por sí mismas, por lo que no entraré en detalles sobre ellas. Pero cuando intentas recuperar a tu ex rápidamente, presta atención a las primeras tres etapas.

La negación.
El enfado.
La negociación.

Es muy probable que estas tres etapas del duelo te hagan hacer cosas que de seguro van a alejar a tu ex y le harán pensar que romper contigo fue la mejor decisión que tomó en su vida.

*. Entiende que es lo que aleja a tu ex.

Aquí tienes una lista de errores que alejan a tu ex después de una ruptura.

Ejemplo:

«Mi novia o novio rompió conmigo. No puedo vivir sin él o ella. Todavía siento amor. No puedo ser feliz sin él o ella. Sin duda, esta debería ser una razón suficientemente buena para que me acepte de regreso «.

La verdad es que nadie siente atracción por una persona débil. Si actúas como si fueras miserable sin tu ex, tu ex sentirá cada vez menos atracción por ti hasta que decida separarte de su vida.

Error 2: Llamar a tu ex y enviarle mensajes de texto todo el tiempo.

Ejemplo:

“Si me mantengo en contacto, todo volverá a la normalidad. Si no dejo que me olvide, se dará cuenta de lo mucho que me ama y quiere estar conmigo. Solo necesito estar en contacto con él o ella todo el tiempo».

Esto es obvio. Cuanto más envíes mensajes de texto o llames a tu ex, más vas alejar a tu ex. Enviarle mensajes de texto una y otra vez es un signo de necesidad y desesperación y eso es obvio.

Error 3: Decirle a tu ex cuánto amor sientes y harás todo por él o ella.

Ejemplo:

«Haré cualquier cosa para recuperar a mi ex. Me casaré con ella, me comprometere con él, mañana mismo si es necesario. Aceptaré lo que quiera de mí y haré cualquier cosa para que sea feliz».

Recuerda que ahora que ha roto contigo, no le importa cuánto la ames y lo que estés dispuesto a hacer. (Te puede haber funcionado antes de la ruptura en algunos casos, pero no es lo mismo después de la ruptura)

No puedes dejar que tu ex te pase por encima solo porque quieres regresar con tu ex. Incluso si logras convencerle que vuelva de esta forma, tu ex se irá de nuevo pronto porque no te respetará. La razón por la que esto no funciona es porque estás haciendo todas estas cosas por desesperación y no con tus sentidos calmados.

Error 4: Enloquecer por su nueva relación de rebote.

Ejemplo:

“¿Cómo puede hacerme esto? Dijo que me amaba hace un par de semanas y ahora estás durmiendo con otra persona. Voy a llamar y decirle exactamente lo que pienso sobre esto y lo basuras que son ella o él y su nueva pareja».

En muchos casos, tu ex pareja puede comenzar a salir con alguien inmediatamente después de la ruptura. En algunos casos, podría empezar a salir después de una semana o un mes. Pero en casi todos los casos, su nueva relación será un rebote y terminará. Eso es lo que sucede con la mayoría de las relaciones de rebote. Lee más sobre la naturaleza de las relaciones de rebote aquí.

Error 5: Hablar mal y ponerle apodos a tu ex.

Ejemplo:

«No puedo creer que me hayas hecho esto. Debería haber sabido que eras una pobre diabla». O «¿Cómo puedes hacerme esto después de todo lo que he hecho por ti? Hombre, realmente no me mereces. Espero que pases el resto de tu vida siendo tan miserable como sé que eres por dentro».

Creo que es bastante obvio por qué hacer algo como esto va alejar a tu ex aún más. Entonces, si alguna vez sientes la necesidad de decirle algo malo a tu ex, hazte un favor y DETÉNTE.

* Ahora ¿Qué pasa si ya cometiste estos errores?

Estos errores son muy comunes. Como te mencioné anteriormente, estos errores son el resultado directo de que tu dolor y actúas según tus instintos. Entonces, si ya lo hiciste, no te castigues por ello. Esto solo significa que eres humano. Ya que estos errores son normales, es bastante fácil lograr que tu ex te los perdone. Hablaremos de ello en otros artículos.

2. Ponte en acción para que dejes de entrar en pánico y te puedas recuperar.

Ahora que aprendiste qué errores debes evitar después de la ruptura, es hora de aprender qué puedes hacer para que dejes de entrar en pánico, recuperar la compostura y dejar de hacer cosas que alejen más a tu ex.

a) Inicia la regla de no contacto.

En mi experiencia, la forma más fácil de evitar cometer cualquiera de los errores anteriores y recuperarte de la ruptura es no tener contacto.

* ¿Qué es la regla de no contacto?

No contacto es una regla simple para no contactar a tu ex en absoluto durante un cierto número de días. Debes sacar a tu ex de tu vida y de tu mente. Esto significa:

No enviarle mensajes de texto.
No llamar.
No chocarte con él o ella en tu cafetería favorita.
No vigilar a tu ex por mdio de sus amigos.
Mantenerte lejos de sus perfiles de redes sociales.

Sé que puede parecer un poco extremo cortar repentinamente todo contacto con tu ex, pero es muy importante y es una forma muy efectiva de lograr el objetivo de esta etapa.

b) ¿Cómo te afecta a ti el no tener contacto con tu ex?

Cuando elimines a tu ex de tu vida, comenzarás a ver las cosas con claridad y a sentirte mejor contigo mismo(a). Te darás cuenta de que puedes vivir sin tu ex y la vida no es tan mala después de todo. En la mayoría de los casos, no puedes imaginar una vida sin tu ex, es como una adicción. Cuando dejes de contactar a tu ex, dejarás de lado esta adicción. Al igual que con cualquier otra adicción, poco a poco te recuperarás y empezarás a ver las cosas con claridad.

Es muy importante que superes la adicción de tu ex ya que alejar a tu ex es facil si no la superas. Necesitas deshacerte de esta adicción antes de poder acercarte a tu ex y recuperar la relación. Mientras seas adicto a él o ella, vas a sentir necesidad y desesperación. Y si te sientes de esa forma, nunca podrás acercarte a tu ex desde una posición fuerte.

¿Cómo le afecta tu ausencia a tu ex novia o novio?

Si has cometido alguno de los errores que hacen alejar a tu ex, la falta de contacto es la manera perfecta de restablecer todo antes de comenzar a reconstruir la atracción. Incluso si no has cometido ninguno de los errores anteriores, el no contacto sigue siendo muy importante porque debes darle a tu ex algo de tiempo para procesar la ruptura y extrañarte.

Cuando dejes de contactar a tu ex tu ex va a empezar a dudar, más tarde, convertirás esa duda en un hecho mostrándole cómo has cambiado y cómo las cosas serán diferentes cuando vuelvan. Pero ¿debes decirle a tu ex que no vas a tener contacto?

Si tú y tu ex están hablando en este momento, puedes decirle que necesitas algo de espacio y tiempo y que no quieres que se comunique contigo. Con suerte, él o ella entenderá (se va a impresionar y se confundira) y te dejará en paz. Si tu ex no respeta tus deseos, tendrás que ignorar sus llamadas y mensajes de texto.

Esto es lo que va a suceder, al no hacer contacto, estás retrocediendo y hará que tu ex quiera empujar las cosas. En otras palabras, hará que te extrañe y te quiera en su vida. Esto es lo que yo llamo la dinámica de empujar y tirar de una ruptura. Además, no estás haciendo esto para siempre, solo lo harás por un corto tiempo.

* ¿Qué pasa si tu ex encuentra otra pareja durante el no contacto?

Incluso si sale con otra persona en la etapa de no contacto, probablemente será una relación de rebote y aún puedes recuperar a tu ex. Si tu ex te dejó por otra persona. ¿Debes seguir sin hacer contacto? Sí, incluso si fuera asi, no deberías tener contacto. De hecho, es aún más importante para ti sanarte que una ruptura normal.

c) ¿Por cuánto tiempo no debes tener contacto?

Idealmente, no debes hacer contacto al menos hasta que hayas dejado de entrar en pánico, recuperes la compostura y descubras cómo derrotar a los pequeños demonios en tu mente. Puede llevarte de dos semanas a tres meses. Si sientes mucha confusión, te recomiendo que establezcas un límite de tiempo de al menos 30 días.

Si quieres que tu ex regrese rápido, primero debes preguntarte por qué. ¿Es porque tienes miedo de perder a tu ex para siempre? ¿Es porque crees que encontrará a alguien más si no actúas rápido? En la mayoría de los casos, hombres y mujeres quieren que su ex regrese rápido porque sienten necesidad y desesperación.

Porque sienten que su mundo colapsará. La verdad es que si no te deshaces de esta necesidad y desesperación, tu ex te dejará de nuevo. No tener contacto (o una variación) y seguir este plan es la forma más rápida de que vuelvan a tener una relación saludable.

* Ahora, si tu fuiste quien termino la relación. ¿Debes seguir sin hacer contacto. o seguir la regla de no contacto?

Si quieres que tu ex regrese después de que terminaste con él o ella, entonces simplemente debes ir y pedirle que vuelvan a estar juntos. Si tu ex se niega a volver a estar juntos, entonces eso significa que aún no debes hacer contacto.

Pasos prácticos que debes seguir (importante)

– Decide cuánto tiempo necesitas no tener contacto.
– Si tu y tu ex se hablan con regularidad. Envíale un mensaje de texto con lo siguiente o algo similar. «Hola, no quiero parecer grosero(a) ni nada, pero necesito algo de tiempo y espacio para curarme de la ruptura y concentrarme en mí. Por eso creo que los dos no deberíamos hablarnos durante un tiempo. Espero que entiendas.»

3. Llora todo lo que puedas durante la fase sin contacto.

Perdiste a alguien a quien realmente amas y con quien querías estar. Va a dolerte, y va a dolerte mucho. Cuando empieces a no tener contacto por primera vez, vas a sufrir mucho. Vas a sentir todas las emociones que sienten las personas que atraviesan un duelo. Sentirás negación, ira, depresión, confusión y obsesión.

A veces te sentirás como una mierda y a veces te sentirás mucho mejor contigo mismo. La clave es permitirte sentir las emociones y seguir trabajando en ti. Si tienes ganas de llorar, pues llora todo lo que puedas. Si sientes enojo, grite fuerte. Pero recuerda siempre tener en cuenta que necesitas convertirte en una mejor versión de ti mismo(a) si quieres que vuelva.

4. Acepta la ruptura.

En última instancia, debes llegar a la etapa donde «aceptas la ruptura». Eso significa que debes aceptar que tu ex novia o ex novio rompió contigo y que tu relación anterior terminó. Puedes comenzar una nueva relación con tu ex y esa relación puede ser increíble. Pero la relación pasada terminó y no hay nada que puedas hacer al respecto.

Para muchas personas que leen esto, la idea de aceptar la ruptura será difícil. Incluso puedes engañarte pensando que has aceptado la ruptura cuando en secreto todavía tienes la esperanza de que las cosas vuelvan a ser como antes. Por lo tanto, considera este paso como un objetivo opcional por ahora.

5. Pasa tiempo con tus seres queridos (opcional)

Una de las razones por las que nuestra mente entra en pánico después de una ruptura es por nuestro profundo miedo a la soledad. De quedar fuera del mundo. De nunca ser amado o amada nuevamente. Pero lo más probable es que tengas muchas personas en tu vida que te aman, se preocupan por ti y quieren que seas feliz.

Tus amigos y familiares pueden ser una herramienta de curación muy eficaz. Cuando pases tiempo con ellos y notes cómo se preocupan por ti y te aman, tu mente subconsciente se calmará al darse cuenta de que no estás solo o sola en este mundo. Que te aman y que sobrevivirás incluso si has perdido a tu ex.

Esta parte es opcional porque muchas personas no tienen familias amorosas. Algunos hombres y mujeres ni siquiera tienen amigos muy cercanos. Si ese es tu caso, no te preocupes. Aún puedes recuperar a tu ex. Pero debes entrenar tu mente para hacer nuevos amigos, debes hacer un esfuerzo por encontrar amigos en los que puedas confiar para que estén allí para ti.

Antes de pasar a la siguiente etapa, recuerda que no es necesario que leas este artículo completo de una vez. Puede marcarlo y volver a leerlo más tarde. HAZ CLIC AQUI para regresar con tu ex.