En este artículo, se advierte a las personas que no permitan que la tristeza se convierta en un hábito después de una ruptura. Los sentimientos de tristeza y la depresión después de una ruptura son completamente normales.

Habrá un período de duelo y pena y eso debería esperarse después de una ruptura. Dicho esto, para algunos, los sentimientos de tristeza pueden ser abrumadores y pueden llevar a una falta de voluntad para seguir con sus vidas.

Entonces, cómo superar la depresión después de una ruptura.

1. Llora y luego sigue adelante.

Cuando se termina una relación, es probable que sientas que te has sometido a una cirugía emocional. Has eliminado una relación completa de tu vida. Te sientes vacío, en soledad, con miedo. Toda tu forma de vida ha sido interrumpida. Los viejos horarios, ritos y rituales de la relación han desaparecido.

Estás esencialmente sin nadie en tu vida. No es de extrañar que te sientas mal. Creemos que las primeras semanas después de una ruptura deberían emplearse en lo que llamamos el período de No contacto activo. Durante este tiempo, debes pasar tiempo de calidad contigo mismo evaluando lo que más te importa.

2. Saberlo no es suficiente.

Debes trabajar en ello si quieres volver a ser funcional. En otras palabras, tienes que caminar eventualmente. En realidad, debe salir de la casa, estar con otras personas importantes, amigos, familiares y compañeros de trabajo. No debes permitir que estos sentimientos de tristeza se conviertan en un mal hábito.

Debes trabajar para desarrollar hábitos en torno a la crianza, y el cuidado de la persona insegura dentro de ti. Esa parte de ti que siente rechazo y temor necesita, enérgicamente si es necesario, regresar al mundo para convencerte de la verdad. La vida no ha terminado.

3. Superar el patrón de pasividad.

Al principio puede ser muy difícil hacerte salir y hacer cosas en la vida. La inercia emocional es una fuerza difícil de superar, pero si quieres superar la depresión después de una ruptura, debes hacer lo que sea necesario para que te muevas de nuevo.

Mientras más tiempo la tristeza y la depresión tengan control, más difícil serán de superar. Sal de casa a dar un paseo. Ve a la biblioteca o un museo. Haz algo totalmente diferente, que no tenga vínculos dolorosos con tu ex. Después de un tiempo o dos, será más fácil.

Es esencial que te hagas cargo de tu vida. Puedes comenzar ese proceso haciéndote cargo de tus sentimientos, viviendo el momento y sin afligirte por circunstancias sobre las cuales no tienes control.