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CONOCE Las 5 ETAPAS Del DESAMOR: ¿En Qué Etapa Estás?

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Cada persona es única y experimentará una ruptura de una manera diferente, pero existen etapas del desamor por las que todos pasamos. Las rupturas son difíciles, lo sé, y cuando estás en medio de ella es difícil ver la luz. Afortunadamente, estas emociones no durarán para siempre y con el tiempo las cosas mejorarán y tienes que superar la angustia.

Como especialista en amor y relaciones, puedo decirte que las etapas del desamor van de la mano con las etapas del duelo, por lo que quiero repasar qué debes esperar en el período posterior a una ruptura. Cuando puedes reconocer lo que estás sintiendo, te resulta más fácil protegerte contra los comportamientos destructivos que pueden prolongar este período doloroso.

Repasaremos las etapas de la angustia de una persona que dejaron, pero también de una persona que elige dejar una relación. Al final de este artículo, te proporcionaré algunas herramientas para que puedas recuperarte de esta dolorosa ruptura.

La ruptura: ¿Por qué duele tanto?

Después del final de una relación, el dolor que siente una persona se compara con el sentimiento de duelo. De hecho, estás de luto por la muerte de algo que era precioso para ti y tus esperanzas y sueños de un futuro con esta persona. Cuando gastaste tanto tiempo y energía en algo, es perfectamente normal que perderlo te duela tanto.

Mucha gente comete el error de pensar que la persona que elige terminar la relación no sufre tanto como la otra persona, pero déjame decirte que el dolor se siente en ambos lados. Ambos perdieron algo y están experimentando una decepción en el amor. Lidiar con la angustia es difícil, pero comprender las etapas del desamor y la angustia puede ayudarte. Así que veamos qué puedes esperar cuando alguien te rompe el corazón.

Las etapas del desamor.

1. Dolor.

Esto prácticamente no hace falta decirlo. Cuando tu relación termina y pierdes a la persona que amas, la emoción inicial es el dolor, con frecuencia acompañado de la conmoción. El dolor comienza a aumentar a medida que disminuye el impacto y es entonces cuando comienzas a tener problemas para contener las lágrimas y una profunda sensación de dolor y tristeza.

Afortunadamente, es bueno llorar y liberar estas emociones para que al menos nada quede reprimido dentro de ti. Con el tiempo será más fácil contener las lágrimas y entonces vas a llorar cada vez con menos frecuencia hasta que un día te dés cuenta de que no lloras en absoluto, lleva algo de tiempo, pero se producen cambios. De las cinco etapas del desamor, la primera es la más difícil, así que ten en cuenta que solo mejoras de aquí en adelante.

Etapa 2. Centrarte en otras cosas.

Cuando el dolor inicial de la ruptura comienza a desaparecer, te darás cuenta de que tratas de distraerte del dolor. Cuando estás demasiado ocupado(a) para pensar en la ruptura, es menos probable que sientas las emociones negativas que te acompañan. Aquí es cuando las personas se ocupan de lleno en proyectos laborales o personales, y comienzan a salir con sus amigos para distraerse.

La distracción es buena cuando quieres superar tu corazón roto, pero es importante la honestidad sobre lo que estás listo(a) para hacer. Salir de tu zona de confort es una forma fantástica de curarte, pero no debería ser una adicional fuente de ansiedad. Del mismo modo, ten cuidado de no ir a lugares que te traerán recuerdos dolorosos si la ruptura aún es reciente. Por supuesto, una vez que hayas pasado por todas las fases del desamor, estos lugares ya no serán desencadenantes.

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3. Salir y conocer gente nueva.

Eventualmente llegará el momento en que te sientas listo o lista para comenzar a conocer gente nueva. Muchas personas inician nuevas relaciones en este momento en un intento de ayudarse a sí mismas a superar su angustia. Funcionan bien para algunas personas, pero no para todos. Si te abres a conocer gente, conocerás a muchas. Es importante tener en cuenta que es posible que no conozcas al amor de tu vida en esta etapa y es importante abrirte a disfrutar el momento presente.

4. Nostalgia y Rrecuerdos.

Te dije que solo será superar después de la Etapa del dolor, pero existe la posibilidad de que experimentes una oleada de emociones nuevamente. Suele ocurrir cuando algo lo desencadena. Por ejemplo, te decepciona alguien con quien has estado saliendo o te encuentras con tu ex, o peor aún, te encuentras con tu ex y su nueva pareja. Aquí es cuando pensabas que casi lo habías superado, pero te das cuenta de que todavía estás sensible. Es duro, pero esto es solo temporal.

Las etapas del desamor y de la angustia para hombres y mujeres son todas iguales, pero no todos son capaces de canalizar este dolor hacia el desarrollo personal. Y el desarrollo personal es en realidad la clave para recuperarse. Cuando trabajamos con personas después de la ruptura, nos enfocamos en ayudarles a convertirse en versiones nuevas y mejoradas de sí mismos, ya sea que su objetivo final sea volver o no volver a estar con sus ex parejas.

Etapas del duelo después de una ruptura.

Al comienzo de este artículo te mencioné que las etapas del desamor son comparables a las etapas del duelo. Mientras experimentas las etapas que te dije anteriormente, también experimentarás las 5 etapas del duelo, independientemente de quién haya decidido terminar la relación. Las cinco etapas son las siguientes:

1. Negación.

Esta es una fase de angustia que se sentirá cuando la ruptura es reciente. Tendrás problemas para creer que la relación ha terminado. Seguirás sintiéndo esperanzas de que las cosas cambien a pesar de que la relación terminó. Este es el momento cuando las personas intentan acercarse a sus exparejas para hablar sobre las cosas y tal vez incluso tratar de recuperarlas.

2. Ira.

Aquí es cuando las frustraciones en torno a toda la ruptura surgen y te llenan de rabia. No es justo, cómo se atreve a hacer esto… A veces, la ira es hacia ti mismo debido a algo que hiciste y que te ha llevado al dolor que estás sintiendo ahora mismo. Cuando estás enojado con tu ex, es fácil hablar mal de él o ella con tus amigos y familiares o enviarle mensajes enojados.

3. Negociación.

Durante la tercera etapa de una ruptura, experimentarás una forma de hacer un trato. Viene en forma de tratar de negociar con tu ex para tratar de que las cosas funcionen, y puede ser ofreciéndole soluciones o incluso amenazando. No es raro que las personas recurran a “poderes superiores” durante esta fase y prometan convertirse en mejores personas si pudieran recuperar a su ex…

4. Depresión.

La depresión que sigue a una ruptura puede ser debilitante. Puede hacer que una persona sienta que no tiene voluntad de vivir su vida. Solo quiere quedarse en casa aislado, estas personas están constantemente cansados ​​y parece que nada les brinda alegría. Cuando te encuentras en esta etapa de duelo, te vuelves muy vulnerable, por lo que es importante que tengas cuidado de tomar decisiones que no vayan a tener un impacto negativo en tu felicidad futura, incluso si puede parecer una solución rápida en el momento.

5. Aceptación.

Cuando llegas a esta fase, sientes que finalmente has aceptado el final de la ruptura. Aceptaste que sucedió y comienzas a avanzar. No va a suceder de la noche a la mañana esta claro, el proceso lleva tiempo y todavía habrá tristeza relacionado con esta ruptura, pero se volverá cada vez más soportable. Sentirás que puedes ver la luz al final del día.

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