Hay ciertos principios que debes seguir si quieres recuperar a tu ex, pero no es un consejo único para todos. La verdad es que necesitas mirar más profundamente a tu ex (y a ti) si quieres que cambie de opinión y vuelva contigo.

Hablemos de la teoría del apego, descubramos el estilo de apego de tu ex (y el tuyo) y luego te diré qué hacer con esta información para recuperar tu relación.

¿Qué es un “estilo de apego”?

La idea básica de la teoría del apego es que la forma en que se forman vínculos con otras personas (como amistades y relaciones románticas) se clasifica en una de cuatro categorías, o «estilos de apego».

Los cuatro estilos son seguro, ansioso, evitativo y desorganizado. Te ayudaré a determinar en cuál de estas categorías caes tú y tu ex, cómo esto ha afectado tu relación y qué debes hacer en el futuro dependiendo del estilo de apego de tu ex.

1. Entonces, ¿cuál de estos estilos de apego se aplica a ti y cuál se aplica a tu ex?

No es una ciencia perfecta: la mayoría de las personas exhiben algunos aspectos de múltiples estilos de apego y las líneas entre ellos no están escritas en piedra, pero es probable que te inclines en una de estas cuatro direcciones.

– Estilo de apego seguro.

Este es el estilo de apego más común. Se estima que alrededor de la mitad de las personas tienen un apego seguro. Este estilo puede considerarse “ideal” en muchos sentidos, porque las personas con un apego seguro tienden a tener las relaciones más saludables y de confianza.

Alguien con un tipo de apego seguro normalmente podrá lidiar con las emociones y el dolor que surge de una ruptura. Es más probable que pueda aprender de los errores y de las relaciones fallidas. Entonces, ¿cómo puedes saber si tu ex tiene el estilo de apego seguro?

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En primer lugar, aquellos con apego seguro no experimentan tantas rupturas como aquellos con los otros tres estilos porque les resulta más fácil mantener relaciones y elegir parejas con las que sean compatibles y que satisfagan sus necesidades.

Otro signo tiene que ver con la relación con sus padres. Si alguien tiene una excelente relación con sus padres y siempre se sintió muy feliz y cuidado durante su infancia, entonces es posible que tenga un apego seguro.

En una relación, las personas con apego seguro son capaces de manejar los altibajos de una manera madura y relajada. No tienden a exagerar las cosas ni a empeorar los problemas. Pueden confiar en su pareja y no experimentan tantos celos hacia aquellos con diferentes estilos de apego. No son asfixiantes ni distantes con sus parejas.

Estas son las características distintivas de una persona con apego seguro:

Tienen la capacidad de regular sus emociones.
Confían fácilmente en los demás y asumen lo mejor.
Tienen habilidades de comunicación efectiva.
Son capaces de buscar apoyo emocional.
Se sienten bien estando solos y en relaciones cercanas.
Es fácil conectarse con ellos, manejan bien los conflictos y, por lo general, tienen una alta autoestima.

Y recuerda, si no tienes la seguridad, lo más probable es que tu ex tenga un estilo de apego seguro porque alrededor del 50% de las personas lo tienen. Es por eso que hablamos de este primero. Ahora… ¿cómo afecta esto tu objetivo de recuperar a tu ex? Bueno, aquí hay buenas y malas noticias.

Si tu o tu ex tienen un estilo de apego seguro, entonces será más fácil entablar relaciones, lo que significa que una vez que hayan comenzado a reconectarse, las cosas se volverán más fáciles a partir de ahí. Pero aquí hay una desventaja.

Las personas con apego seguro tienen MENOS probabilidades de separarse y volver a estar juntas por su propia naturaleza. Eso no quiere decir que sea imposible (es absolutamente posible en la mayoría de las situaciones), pero una vez que se ha producido una ruptura, es más probable que las personas con un apego seguro sigan adelante.

Esto se debe a que procesan mejor los malos sentimientos asociados con la ruptura, por lo que, lamentablemente, no te extrañará tanto como lo haría otra persona, al menos no de manera obsesiva.

– Estilo de apego evitativo.

Las personas con este estilo de apego son muy independientes y tienden a valorar menos la conexión con los demás. Encuentran que los costos de la cercanía superan los beneficios, por lo que tienden a alejar a los demás.

Si tu ex cae bajo el estilo de apego evitativo, es posible que tenga mucho miedo de la intimidad y se enoje cuando sienta que su pareja intenta controlar su comportamiento o limitar su libertad.

Cuando se dice que alguien tiene “fobia al compromiso”, probablemente tenga un estilo de apego evitativo. Es un poco más común que los hombres caigan en esta categoría que las mujeres, pero más del 25% de las personas entran en esta categoría, por lo que no es nada raro.

Muchos evitativos también son adictos al trabajo o les apasionan pasatiempos que pueden realizar completamente solos. Tendrán pocas amistades cercanas y evitarán eventos sociales. Los evitativos tendrán menos relaciones que otros y, a menudo, relaciones más casuales. Tendrán miedo del compromiso y de avanzar en las relaciones.

Y tendrán dificultades para expresar sus sentimientos o acercarse a los demás. La cercanía puede hacer que se sientan asfixiados. Se encerrarán en sí mismos a la primera señal de conflicto y desdeñarán los pensamientos y emociones de su pareja. Y serán ferozmente independientes y defenderán esa independencia a toda costa.

Aquí tienes algunos otros signos del estilo de apego evitativo:

Les cuesta confiar en las personas.
Pasan más tiempo solos que interactuando con otros.
Creen que no necesitan a otros en sus vidas.
Son tercos y decididos en sus caminos.

– Estilo de apego ansioso.

Casi el 20% de las personas tienen un estilo de apego ansioso. Estas personas tienden a anhelar más intimidad y conexión. A menudo luchan por estar solteros y tienden a ser inseguros en las relaciones, buscando constantemente la tranquilidad de su pareja.

Son más propensos a tener arrebatos emocionales, ira y paranoia… y a menudo se vuelven «pegajosas» o posesivos en las relaciones románticas como resultado de su inseguridad. Este deseo de cercanía suele estar divorciado de la realidad.

Las personas con esos rasgos (pegajosos, celosos, controladores) probablemente tengan un estilo de apego ansioso. Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de tener este estilo de apego. Las personas forman estilos de apego ansiosos como resultado de una crianza inconsistente.

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Estos sentimientos se manifestarán de diversas maneras. En primer lugar, es probable que inicien relaciones rápidamente incluso con personas con las que no son compatibles porque, en una palabra, les desespera tener una pareja. Una vez en una relación, avanzarán demasiado rápido, a menudo más rápido que su pareja.

Aquí hay algunas características más del apego ansioso:

Son muy sensibles a las críticas y a la aprobación de los demás.
Les cuesta estar solos, aunque sea por poco tiempo.
Tienen baja autoestima y se sienten indignos de amor.
Tienen un miedo intenso al rechazo y al abandono porque les resulta difícil confiar en los demás.

– Estilo de apego desorganizado.

Esto también se conoce como el estilo de apego “evitante del miedo”. Las personas que encajan en esta categoría tienen lo peor de ambos mundos: anhelan la intimidad y la conexión cercana, pero también lo temen y huyen de ello.

Suelen ser pesimistas y abordan las relaciones esperando salir lastimados. No manejan bien sus emociones y rápidamente pueden volverse hostiles o incluso abusivos. Afortunadamente, sólo el 5% de las personas entran en esta categoría, por lo que no es probable que tu ex tenga un apego desorganizado.

2. ¿Qué pasa con tu estilo de apego?

Ahora has descubierto el estilo de apego de tu ex y lo que significa… pero ¿qué pasa con el TUYO? Supongo que a estas alturas ya tienes una idea de qué estilo de apego se parece más al tuyo. La pregunta es, ¿cómo afectará esto para recuperar a tu ex?

Bueno, necesitas determinar cómo tu comportamiento (causado por este estilo de apego) afectó tu relación en el pasado ¿Terminaron la relación porque eras evasivo y frío? ¿Eras demasiado pegajoso(a) y celoso(a)? ¿Se negó a lidiar con el conflicto? ¿Creaste conflicto porque no sentías amor? ¿Estabas controlando?

Si respondiste afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, esto determinará cómo deberás acercarte a tu ex en el futuro. Si tenías celos o controlabas, debes demostrarle a tu ex que has cambiado permitiéndole tener su espacio e independencia. Si eras evasivo, entonces debes presentarte ante él o ella y ser más cálido y presente.