Existe una ola creciente de personas que creen que eliminar a su ex de las redes sociales (o incluso bloquear su número de teléfono) es inmaduro. En general, diría que borrar a tu ex NO es inmaduro si se hace para sanar en el período posterior a la ruptura.

Sin embargo, borrar a tu ex de las redes sociales eliminará ciertos elementos que puedes usar si intentas recuperar esta relación. Pero creo que la pregunta candente que tengo es cómo diablos empezó esta historia. ¿A quién se le ocurrió la idea de que es inmaduro borrar a tu ex?

1. ¿De dónde surgió esta narrativa sobre “eliminar a tu ex por ser una persona inmadura”?

La narrativa de que eliminar a tu ex de las redes sociales o bloquear su número de teléfono es inmaduro se originó en lo que creo que son cinco fuentes diferentes y cambios sociales.

– El cambio en la cultura de las redes sociales: Con la llegada de las redes sociales, se produjo un cambio cultural hacia la tendencia a compartir en exceso y conectarse con todo el mundo, incluidas las ex parejas.

La gente empezó a percibir las conexiones en las redes sociales como un reflejo de las relaciones de la vida real. Eliminar a alguien de la lista de amigos o bloquearlo podía verse como una declaración pública, lo que llevaba a creer que se trataba de una reacción inmadura.

– La influencia de los expertos en relaciones y la cultura popular: Algunos expertos en relaciones pueden haber abogado por mantener una presencia civilizada en línea, lo que incluye mantener conexiones con ex parejas, promoviendo la idea de que es maduro seguir conectados.

La cultura popular muestra personajes que siguen siendo amigos de sus exparejas, creando una narrativa de que esto es lo maduro y sofisticado que se debe hacer.

– El miedo a ser juzgado: Puede existir un estigma social asociado con borrar a tu ex, ya que podría interpretarse como no haberlo superado, ser mezquino o guardar rencor.

Los amigos y los compañeros desempeñan un papel importante en la formación de las acciones y creencias de una persona. Si tu círculo social considera que borrar a tu ex es una actitud inmadura, es probable que las personas adopten esta creencia.

– El auge de la positividad tóxica: La tendencia de la positividad tóxica, en la que se anima a las personas a mantener siempre una actitud positiva y evitar las emociones negativas, podría contribuir a la narrativa. Borrar a tu ex podría verse como una forma de ceder a las emociones negativas, por lo que se lo podría considerar inmaduro.

– El malentendido sobre la madurez: Existe una idea errónea común de que la madurez significa tolerar todo, incluso si es perjudicial para el bienestar de uno. Esto podría llevar a la creencia de que borrar a tu ex es un acto inmaduro.

Ahora bien, como dije antes, no es inmaduro bloquear a tu ex. De hecho, hay muchísima gente en Internet que sostiene que es una de las cosas más saludables que puedes hacer por ti en el período posterior a una ruptura.

2. La mayor ventaja de eliminar a tu ex en las redes sociales.

En mi opinión, la mayor ventaja de eliminar a tu ex de las redes sociales se relaciona con el papel que desempeña el cortisol en una ruptura. No mucha gente está familiarizada con esto, aunque lo he comentado ya varias veces.

Lo interesante, o lo que hay que entender, es el papel que desempeñan los neuroquímicos en todas las etapas de una ruptura. La dopamina, la noradrenalina, la serotonina y el cortisol se elevan, no del todo, pero un poco. Esto también se conoce como el período de luna de miel, en el que experimentas toda la calidez y bienestar.

Cuando el cortisol baja, la serotonina baja, la noradrenalina baja y la dopamina baja, mientras que la oxitocina y la vasopresina aumentan un poco, estás en un estado de complacencia. Tu cuerpo se ha acostumbrado a estar con esa persona y está empezando a estabilizarse.

Por eso creo que la gente suele malinterpretar la euforia de la luna de miel. Se dejan llevar por una falsa sensación de: “Caramba, así es como se siente estar enamorado y enamorada. Se supone que debo sentirme así todo el tiempo”.

3. ¿Por qué y cómo se conecta esto con las redes sociales?

Hemos descubierto que cerca del 90% de personas acechan a sus ex en Facebook, lo que significa que revisan constantemente sus actualizaciones de redes sociales para ver si hay novedades, tratando de averiguar si están saliendo con alguien, qué están haciendo o si están tan tristes como ellos.

Entonces, una de las mayores ventajas de eliminar o bloquear a tu ex en las redes sociales es el simple hecho de que estás eliminando la tentación; estás eliminando el mal comportamiento que puede mantener tu cortisol en un estado elevado.

Esta es una de las razones por las que, lo creas o no, una de las maneras más efectivas de superar una relación es tratar de eliminar esas tentaciones para no hacer cosas que activen tu cortisol. Dicho esto, vivimos en una época en la que todo puede recordarte a tu ex.

Si tienes una foto con él o ella en tu cuenta de Facebook o Instagram, ¡bum!, eso te recordará a tu ex. Si estás escuchando una canción y suena una canción que es tuya y de tu ex, ¡boom!, eso va a disparar el cortisol.

Hay todo tipo de cosas, pero cuanto más puedas limitar esas distracciones, más posibilidades tendrás de empezar a sentirte normal de nuevo, en lugar de sentirte como si estuvieras en un estado de gran locura y estrés.

4. Pero eliminar a tu ex de las redes sociales no resuelve todos los problemas.

La gente piensan lo siguiente: “Oye, si simplemente borro a mi ex de las redes sociales, eso es todo. Estaré bien”. Sin embargo, la realidad es que solo llegarás tan lejos como te permita tu crecimiento personal. Esta es una de las cosas de las que hablo mucho con respecto a la regla de no contacto.

Descubrimos que la persona promedio que aplica la regla de no contacto asume que al hacerlo su ex le extrañará aún más. La realidad es que el 64 % de las ex parejas a las que se les aplica la regla de no contacto no se comunicarán contigo durante esa etapa.

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Por lo tanto, la regla de no contacto no suele funcionar como se espera, pero eso no significa que no sea eficaz. En lugar de usar la regla de no contacto como un medio para castigar a tu ex o hacer que te extrañe más, usa la regla de no contacto como un medio para superar a tu ex, para superar la ruptura, para tratar de seguir adelante, lo que a su vez te genera más atracción.

Entonces, el punto principal que estoy tratando de plantearte es que puedes eliminar a tu ex de las redes sociales. Eso puede ayudar con el elemento cortisol del que hablé un poco antes. Pero solo llegarás tan lejos como te permita tu mentalidad de superación.