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7 ERRORES Que Debes EVITAR Después De UNA RUPTURA

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El rechazo al romanticismo no solo parecen insoportables, en realidad es cierto. En un estudio de prueba de concepto, los participantes que habían experimentado recientemente una ruptura dolorosa yacían en una máquina de resonancia magnética funcional (un escáner cerebral que sirve para tomar una imagen mientras la persona realiza una tarea específica) y se les indicó que pensaran en la ruptura mientras miraban fotografías de la persona que rompió su corazón.

Los investigadores hicieron un descubrimiento sorprendente: las mismas vías que se activan cuando las personas sufren dolor físico se activaron en el cerebro de estás personas. Lo que hace que la angustia sea aún peor es que el dolor que provoca dura mucho más que el dolor de las lesiones físicas. Cuando te rompes la pierna, duele terriblemente en el momento, pero minutos u horas después, cuando tus huesos se endurecen, el dolor se reduce. Pero el dolor emocional causado por la angustia dura días, semanas o incluso meses.

Una de las principales razones por las que se tarda tanto en recuperarse de la angustia es que las personas suelen ser adictas a pensamientos y comportamientos que pueden parecer naturales y convincentes, pero que en realidad empeoran las cosas. Esto sucede no porque todos seamos masoquistas, sino porque no nos damos cuenta de que nuestra forma “natural” de responder a varios traumas emocionales (como el rechazo, el fracaso o la soledad) a menudo empeora la lesión; en otras palabras, nuestra “higiene emocional” básica tiende a ser muy deficiente.

Entonces, si quieres dejar de sufrir lo más pronto posible, aquí tienes 7 errores que debes evitar después de una ruptura.

1. Diálogo interno negativo.

Una de las cosas más comunes que hacen las personas después de ser rechazadas es culparse mucho. Se la pasan enumerando todas sus deficiencias, fallas e insuficiencias; castigándose a sí mismo de otras formas; o recordando otros rechazos o fracasos de su pasado. Recuerda que tu ego y tu autoestima ya están dañadas, no lo empeores. Usar el diálogo interno negativo después de un rechazo doloroso es similar a romperse la pierna y luego decidir golpearla con un martillo. See tan compasivo contigo mismo(a) como lo serías con un amigo al que le acaban de romper el corazón.

2. Pensar seriamente en tus errores.

Tal vez cometiste un error en tu relación, tal vez necesite aprender de ese error, pero la mayoría de las personas pueden aprender rápidamente de qué se trata. Por muy tentador que sea pensar y pensar sobre ellos y repasarlos en tu mente repetidamente, no lo hagas… Una vez que identifiques la fuente del error, repetirlo una y otra vez solo te hará sentir peor y retrasarás tu recuperación emocional.

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3. Idealizar a la persona que te dejó.

Una de las tareas de superar a alguien es sacarlo del pedestal y desidealizarlo tanto a él o ella como a la relación. Si la persona te rompió el corazón, o terminó la relación simplemente no fue tan asombroso(a) como pensabas. Por lo tanto, debes cambiar tu percepción de quién era la persona para incluir de manera realista los diversos defectos de carácter que mostró durante el proceso de ruptura. Romantizar aún más a la persona y pensar en los buenos momentos solo hará que sea más difícil y más doloroso lidiar con la realidad de la ruptura.

4. Decirle no a nuevas oportunidades románticas.

Por supuesto, no debes dedicarte a las citas cuando tu corazón aún está recién roto, pero también debes ser proporcional al tiempo que te dedicas a “llorar” y “superar” a alguien. Si solo saliste durante dos meses con tu ex, no es necesario ni prudente tomarte seis meses libres para salir con otra persona. Date una fecha límite razonable y luego “vuelve a vivir” una vez que haya pasado esa cantidad de tiempo.

5. Dejar las actividades que disfrutas.

Naturalmente, es posible que no tengas ganas de hacer las cosas que solías disfrutar cuando todavía te duele el corazón, pero también debes establecer una fecha límite para estár de “luto” y luego volver a participar en esas cosas. Evitar estas actividades te priva de distracciones importantes y aplasta aspectos importantes de quién eres como persona. Por otro lado, participar en actividades que solías disfrutar, incluso si aún no puedes disfrutarlas por completo, te ayudará a reconectarte con tu yo central y la persona que eras antes de la ruptura.

6. Alejarte de quienes te aman y te valoran.

El instinto de alejarte puede ser poderoso después de una ruptura, pero solo debes hacerlo durante un período de tiempo limitado. Si evitas a las personas que te aman y valoran, te estás privando de su cariño, amor y preocupación, que son importantes para tu autoestima y recuperación. Incluso si no te sientes completamente bien, interactua con personas que se preocupan por ti. No dudes en pedirles que no mencionen la ruptura si prefieres no hablar de ello.

7. Mantener recordatorios dolorosos a tu alrededor.

Es tentador mantener recordatorios de la persona o la relación a tu alrededor (fotografías, recuerdos, mensajes en las redes sociales, obsequios), recuerda que estos elementos también te recuerdan lo vivido y lo constante de la relación y, como tal, también pueden ser muy dolorosos. Si bien puede que no sea necesario eliminar todos los recordatorios de tu ex, piensa en si tener esos elementos cerca te impide seguir adelante y hasta qué punto sería mejor eliminarlos de tu vista.

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