¡Cómo ENFRENTAR La SOLEDAD Después De UNA RUPTURA y Estár Mejor!

¡Cómo ENFRENTAR La SOLEDAD Después De UNA RUPTURA y Estár Mejor!

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Cuando vives una relación con alguien, pasas mucho tiempo invirtiendo en ese futuro y construyendo algo entre ustedes. Desarrollan una rutina juntos y esta persona se convierte en una parte tan importante de tu vida. Cuando se rompe todo esto, se siente como si encima te cae una tonelada de ladrillos. El sentimiento de soledad después de una ruptura puede ser tan intenso que puede hacer que una persona haga cosas de las que luego se arrepienta.

Es por eso que hoy escribo este artículo para ti. Aunque tu corazón está roto y es posible que ahora mismo te sientas muy vulnerable, quiero brindarte algunas herramientas para garantizarte que este tiempo lo uses sabiamente y que tu futuro sea mejor. Voy a decirte por qué una ruptura te genera tanto dolor físico y emocional, y luego te proporcionaré algunas herramientas para recuperarte y alcanzar tus metas.

1. Por qué el dolor de una ruptura es tan intenso.

Alguien me preguntó recientemente si se qué las rupturas duelen tanto. Esta persona me decia que este era un tipo de dolor que nunca antes había sentido y, aunque siempre sabia que las rupturas dolían, no esperaba que se manifestara en dolor físico y emocional.

Entonces, ¿por qué sucede eso? Bueno, el dolor de una ruptura se puede comparar con lo que siente una persona cuando pierde a alguien que le importaba profundamente. Una ruptura es, en esencia, la muerte de algo que era apreciado para ti junto con tus esperanzas y sueños para tu futuro.

Es por eso que el dolor de una ruptura es comparable al sentimiento de duelo. Además, cuando eres feliz en una relación, tu cerebro recibe un flujo constante de serotonina y dopamina. Cuando de repente te separas de la persona que te ha estado haciendo sentir estas emociones, puedes experimentar una forma de abstinencia.

2. Cómo superar la soledad después de una ruptura.

Cuando se produce la ruptura, el dolor que siente se convierte en una sensación de vacío. Parece que te falta algo crucial en tu vida. Esa es la soledad después de una ruptura: el vacío. Entonces, cuando quieres superar la soledad después de una ruptura, todo es sobre llenar ese vacío con diferentes cosas que comiencen a generar felicidad en tu vida… Para que puedas superar la soledad después de una ruptura, tienes que evitar ese VACIO a toda costa

Cuando se te rompe el corazón y pierdes a la persona que amas, lo más fácil es alejarte y revolcarte en tu dolor. No me malinterpretes, revolcarse un poco está bien y es totalmente normal, pero está completamente en tu poder si lo vas a dejar durar o si lo vas a usar como combustible para tu superación personal.

Es por eso que les digo a mis clientes que eviten encerrarse en su habitación para ver programas en exceso pensando en distraerse, o peor aún, abrir y reabrir la herida mirando fotografías antiguas y mensajes de texto. En pocas palabras, cuanto más tiempo pases revolcándote en tu autocompasión o revisando el pasado, más tiempo te llevará recuperarte. Hacerle frente a la soledad después de una ruptura se vuelve infinitamente más fácil cuando tomas el asunto en tus propias manos. Si no dejas que esta ruptura te rompa, comenzarás a sentir un cambio serio y positivo en tu vida.

3. Cómo vencer la soledad después de una ruptura evitando el comportamiento autodestructivo.

Un problema que surge con bastante frecuencia después de una ruptura es cuando una persona intenta distraerse del dolor haciendo cosas que pueden hacerle sentir bien en el momento pero que en realidad son destructivas a largo plazo. Me refiero a las fiestas excesivas o participar en comportamientos insanos. Por ejemplo, muchas personas tienen aventuras de una noche, y para algunas personas funciona, pero para otras puede hacerles sentir aún más solas al día siguiente.

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Es importante escuchar realmente qué tipo de cosas te hacen sentir más empoderado y qué tipo de cosas te hacen sentir más infeliz. Cada persona es diferente, así que te animo a pensar en lo que más te beneficiará en esta etapa. Algo que siempre digo, es que este período debes usar para establecerte metas a corto, mediano y largo plazo, pero ten en cuenta que lo que sea que estés haciendo en este momento la soledad después de esta ruptura nunca debe amenazar tus metas.

Por ejemplo, una fiesta excesiva puede hacerte sentir bien en el momento, pero si tienes demasiada resaca para desempeñarte bien en tu trabajo, pues eso impedirá tus posibilidades de alcanzar tu objetivo de ascender en la empresa, la fiesta se vuelve destructiva en lugar de productiva. Hay tantas otras soluciones para enfrentarte a la soledad después de una ruptura, ¡así que vamos a ver!

4. Cómo manejar la soledad después de una ruptura y volver a éxito.

Como te lo dije al principio, una de las herramientas más importantes es realmente establecerte metas. La clave aquí la actividad en tu vida. No debes dejar que esta ruptura te invada y te arruine, por así decirlo. Las etapas de angustia son inevitables, pero eso no significa que debas derrotarte. Si esta ruptura se debió a que esta no era la persona adecuada para ti, entonces existen una gran cantidad de formas en las que puedes invitar a la persona adecuada a tu vida.

Si esta ruptura se debió a que la relación se topó con un problema y sabes que es necesario hacer cambios para que ustedes dos puedan ser felices juntos, hay todo tipo de herramientas y técnicas disponibles para ayudarlos a reavivar la chispa entre ustedes después de la ruptura.

Al final todo se trata de actuar. Claro, es fácil sentir lástima por ti mismo porque te sientes solo(a) en este momento, pero ¿realmente quieres hacer eso? ¡Acosar a tu ex es lo peor que puedes hacer después de una ruptura! Especialmente cuando tienes todas las herramientas a tu disposición para hacer tu vida mejor que nunca y ser realmente feliz con la persona con la que quieres estar para siempre.

5. Venciendo a la soledad y saliendo a relucir.

Una vez que el impacto de la ruptura comienza a desaparecer en ti, puedes sentarte y comenzar a analizar la situación.

• ¿Por qué ocurrió exactamente esta ruptura?
• ¿Qué podrías haber hecho diferente?
• ¿Qué tipo de soluciones podrías implementar en el futuro?
• ¿Cómo puedes tener la seguridad de que se trata de soluciones a largo plazo?
• ¿Qué elementos de tu vida personal (pasiones, personas, pasatiempos) se dejaron en un segundo plano mientras estabas en esta relación?
• ¿Cómo puedes comenzar a reintroducir esos pasatiempos?
• ¿Qué actividades nuevas puedes introducir en tu vida?

Piensa en priorizar el descubrir nuevas actividades y lugares en tu vida para que las cosas comiencen a sentirse mejor. Pasa mucho tiempo con personas que te brinden alegría y que te acompañen en estas nuevas actividades. Piensa en ir de viaje de fin de semana a algún lugar… cuanto más ocupado estés con cosas que te traen alegría, más rápido superarás la soledad.

Entonces quiero que pienses en superar la soledad después de la ruptura enfocándote en tus metas. Piensa en objetivos profesionales, por ejemplo. Escribe dónde quiere estar en dos años. Entonces, ¿dónde tendrías que estar dentro de un año? ¿Y dónde tendrías que estar dentro de seis meses? Entonces, ¿qué necesitas comenzar a hacer este mes para lograr ese objetivo?

Tener metas te da un sentido renovado de propósito, te mantiene ocupado con cosas que realmente te benefician mucho y aumenta tu confianza. Para vencer la soledad, asegúrate de hacer mucho ejercicio. Esto no solo te ayuda a levantarte y salir de casa, sino que también aumentará tu confianza y te dará un impulso de energía. Esta energía te hará querer probar cosas nuevas y te hará sentir más feliz como resultado de las endorfinas que liberará tu cuerpo.

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