El contacto cero o regla de no contacto es la técnica más recomendada y eficaz a seguir inmediatamente después de tu ruptura. Sabemos que funciona y hablamos sobre cómo hacerlo funcionar todo el tiempo, pero rara vez hablamos de los problemas que enfrentas durante el proceso, porque lo creas o no, es increíblemente difícil dejar de hablar por completo con alguien con quien tenias una relación.

La siguiente lista consta de los obstáculos que personas como TU nos han ayudado a reducir mediante encuestas que hicimos. La intención es abordar los obstáculos de la vida real que enfrentan las personas para poder ayudarles a superarlos y tener éxito en la regla de no contacto.

Así que pasaremos de los obstáculos más frecuentes a los menos frecuentes durante la regla de no contacto o contacto cero y cómo superarlos.

1. falta de control emocional.

Esto sucede justo después de una ruptura, cuando tienes un lío de emociones y quieres ver si tu ex está sufriendo al mismo nivel que tú. Esto es completamente normal y conincide con la teoría de la reactancia: La teoría de la reactancia establece que si le quitas una libertad de comportamiento a una persona, esta reaccionará de alguna manera para tratar de recuperar esa libertad.

Ahora usualmente usamos esto para describir la reacción de tu ex al contacto cero, pero no debes olvidar de cómo puede afectarte a ti también. Te estás quitando la libertad de hablar con tu ex y eso puede hacer que tus emociones se vuelvan aún más locas porque tienes tantas ganas de hablar con él o ella.

* Solución: Concéntrate en otra cosa, tener el control emocional durante este tiempo puede ser muy difícil, por lo que una de las mejores formas de superarlo es distrayéndote con algo mejor. Esto podría ser tu trabajo, tus otras relaciones o tu salud. Sea lo que sea, debes asegurarte de que sea más importante y poderoso que tu relación con tu ex para que puedas casi obsesionarte con eso en lugar de obsesionarte con tu ex.

2. Tu mentalidad.

¿Has oído hablar de prepararte para el fracaso? Bueno, de eso se trata esta mentalidad. Es una falta de voluntad generalizada para creer que es posible tener éxito.

Esto es cuando te sientes abrumado por pensamientos negativos que prevalecen sobre la razón o te llevan a romper la regla de no contacto. Básicamente, esta forma de pensar se puede resumir en una frase simple: «esto no va a funcionar». Si sigues diciéndote a ti mismo que no funcionará, pues no va a funcionar

Ahora, me encantaría decirte que el contacto cero puede funcionar sin importar en qué situación te encuentres, pero eso simplemente no es cierto. Para complicar aún más las cosas, muchas veces la regla de no contacto puede estar funcionando, pero tu ex tiene un orgullo fuerte que no mostrar ninguna de las señales clásicas de que está funcionando.

* Solución: Obsesionarte por no obtener resultados inmediatos es lo peor que puedes hacer por ti mismo. Esta mentalidad negativa puede apoderarse rápidamente de la mentalidad de crecimiento que se supone que debes obtener al concentrarte en ti durante la regla de no contacto. Por lo tanto, ten paciencia, confía en la regla de no contacto y sigue tomando medidas para mejorar como persona.

Obstáculo 3. La autodisciplina.

Esto es solo una falta general de seguimiento del contacto cero al no poder responsabilizarte y romper la regla de forma temprana. Entonces, personalmente pensé que este sería el obstáculo número uno que enfrentan las personas porque estimo que alrededor del 80% de las personas que intentan una regla de no contacto no la completarán la primera vez.

Lo romperán de alguna manera porque construirán estas realidades en su cabeza que hacen que esté bien romper la regla de no contacto cuando realmente no deben hacerlo. Se necesita mucha disciplina y autocontrol cuando estás en medio de una regla de no contacto, pero por eso es tan importante que encuentres algo más importante en lo que concentrarte.

No hay forma de deshacerte de los pensamientos constantes que vas a tener después de una ruptura en la que estás constantemente obsesionado con esa persona. Estás pensando en lo que está haciendo o con quién está y todas estas preguntas pueden infundirte miedo. Ese miedo puede apoderarse de ti, pero ahí es donde entra en juego la autodisciplina, y por eso debes responsabilizarte, pero ¿cómo? ?

* Solución: Deshacerte del número de teléfono de tu ex es mi mejor consejo si no tienes autodisciplina. Puedes hacerlo bloqueando a tu ex, borrando su número y confiándolo a un amigo que te lo dará después de que completes la regla de contacto o cuando tengas un poco más de control, puedes cambiar el nombre de tu ex en tu teléfono a «No contactar». Ese leve empujón y advertencia podría ser suficiente para evitar que le envíes mensajes de texto o llames.

4. El síndrome de que del otro lado todo es mejor.

Esto es sencillo: tu ex está buscando o ya ha encontrado a alguien mejor que tú. Esto sucede cuando tu ex ha estado contigo durante cierto tiempo y quiere explorar sus opciones porque cree que del otro lado todo es mejor. Ahora, según nuestra experiencia, debes dejar que tu ex lo experimente para que realmente se dé cuenta de lo que ha perdido contigo.

Sé que definitivamente no es fácil entender la idea de que tu ex esté con otra persona, pero si eso es lo que necesita para ver lo bien que se lo ha pasado contigo, vale la pena. Pero, ¿y si el suspenso es demasiado insoportable para ti?

* Solución: Ahora, esta es una estrategia moralmente cuestionable, por lo que no es para todos, pero básicamente implica actuar como si solo fueras amigo de tu ex para que puedas acercarte a él o ella nuevamente.

Poco a poco, puedes abrirte camino para tener conversaciones profundas con tu ex para que vuelva a depender de ti como apoyo emocional, en lugar de su nueva pareja. A menudo, esto intimidará a su nueva pareja y podría terminar saboteando su relación por celos.

Obstáculo 5. Las emociones de tu ex.

Esto es básicamente donde tu ex te ha dicho rotundamente que no quiere volver a verte ni a hablar contigo y, en esencia, hizo que la ruptura pareciera el final. Para muchas mujeres e incluso hombres, esto es lo más aterrador o el obstáculo que hay que superar porque es tan «definitivo» que no ven un camino de regreso. Creen que su ex realmente quiso decir lo que dijo y la verdad es que probablemente lo fue cierto… en ese momento específico.

* Solución: Trate de entender POR QUÉ su ex dijo esas palabras. Con frecuencia, tu ex dirá cosas hirientes como esta justo al final de la relación cuando sus emociones negativas se están apoderando de él o ella. Entonces, aunque podría haber querido decir lo que dijo, no significa que va a sentir lo mismo en unos meses o un año.

Las personas pueden cambiar y cambian sus sentimientos y retractarse de sus palabras, especialmente las que se dicen en episodios emocionales tan volátiles. Entonces, lo que debes hacer es trabajar para construir las bases de una mejor relación futura para que tu ex pueda verte como algo nuevo. De esta manera, sus palabras anteriores que dijo no se aplican a esta nueva versión de ti.

6. Tu ex te ha bloquedo.

Básicamente, aquí es donde te ha bloqueado en las redes sociales, en el teléfono, el correo electrónico o, quizás, incluso en todo lo anterior. Lo primero que debes entender es que tu ex probablemente te bloqueó debido a una respuesta instintiva emocional.

Probablemente sintio que TENÍA que hacerlo porque eso es lo que hace la gente. Por lo tanto, es posible que no haya una razón real para que te bloquee. Entonces, la mayoría de las veces, tu ex probablemente te desbloqueará en algún momento debido a su curiosidad, por lo que es mejor esperar.

* Solución: Por lo general, tu ex te desbloqueará de alguna manera ya que la mayoría de los bloqueos son blandos (e incluso algunos bloqueos duros), por lo que deberías dedicar tu tiempo a vivir tu mejor vida y compartirla en las redes sociales para que tenga algo que mirar cuando te desbloquee.

Obstáculo 7: No te preparaste lo suficiente.

Aquí es básicamente donde te sorprendió la ruptura, no tienes mucha comprensión de por qué sucedió. Este obstáculo se relaciona con mi teoría de la longitud de onda de la comunicación en una relación. Creo que la gente habla y se comunica en diferentes longitudes de onda. Estas longitudes de onda no solo se aplican a las palabras que usa la gente, sino también a su lenguaje corporal y otras señales de comunicación no verbal.

Entonces, cuando alguien dice que su ruptura surgió de la nada, eso me dice que realmente no estaba escuchando a su ex porque estaban en diferentes longitudes de onda.

* Solución: Recuerda el pasado en tu relación e identifica casos de interrupciones en la comunicación entre tu y tu expareja en las que se encontraban en diferentes longitudes de onda.

El hecho de que la ruptura te haya tomado por sorpresa no significa que volver a estar juntos también tenga que hacerlo. Debes eliminar esa incertidumbre utilizando el período de contacto cero para recordar momentos en tu relación en los que tu ex dudaba sobre algo y tú lo ignoraste porque esas son las cosas que tendrás que abordar si quieres que vuelva tu ex.

Obstáculo 8. Ha pasado tiempo desde la ruptura.

Ahora, tal vez no sabías sobre las estrategias para recuperar a tu ex cuando terminaste o tal vez no querías que volviera contigo en ese momento, cualquiera que fuera tu razón, ahora sientes que has perdido tu oportunidad.

Aquí está la clave: no voy a endulzarte el hecho de que el tiempo sí importa mucho durante este proceso. Constantemente vemos que cuanto más tiempo te alejas de tu ruptura, menores son tus posibilidades de recuperar a tu ex.

* Solución: no pierdas la esperanza y dale una oportunidad de todos modos. Desde un punto de vista práctico, diría que la medida en que el tiempo afecta la regla de no contacto es diferente para cada situación. Como regla general, si ha pasado un año desde su ruptura, probar el contacto cero podría no ser tan efectivo como hacerlo de inmediato. Sin embargo, si se encuentra dentro del rango de 3 a 4 meses, ¡aún podría funcionar para ti!

8. Te enfocas en el pasado.

Esto es cuando estás tan concentrado en pensar en el pasado, ya sea en los buenos o en los malos tiempos, que no necesariamente haces los movimientos necesarios que necesitas hacer. Ahora bien, ¿cuáles son estos «movimientos»? Bueno, básicamente todo se reduce a convertirte en una persona inolvidable. Los seres humanos queremos lo que no podemos tener, así que depende de ti convertirte en el máximo deseo de tu ex.

* Solución: Pensar en el pasado durante el contacto cero es bastante normal, pero una excelente manera de superarlo es invertir tu tiempo y energías en convertirte en la mejor versión posible de ti mismo para que tanto hombres como mujeres (incluido tu ex) se sientan más atraídos por ti.

Esto puede incluir cualquier cosa, desde unirte a una clase de gimnasia hasta viajar por el mundo. Básicamente, cuídate y conviértete en la persona que todos quieren y no puede tener.

Obstáculo 10. Dificultades externas.

Aquí es donde entra en juego tu esfera de influencia que no respalda tu relación o no comprende tu deseo de volver con tu ex. Tu esfera de influencia consiste básicamente en personas de las que te rodeas, cuyas opiniones realmente te importan. Estas personas son tu apoyo emocional y moral, pero ¿qué sucede cuando no están de acuerdo contigo para recuperar a tu ex?

Algunas personas pueden simplemente expresar su desaprobación y otras pueden incluso intentar menospreciarla llamándote tonto o estúpido por tratar de restablecer tu relación. Tus amigos cercanos y familiares pueden estar tan nublados por la forma en que tu ex te lastimó que no pueden bajarse del tren del odio y todo lo que quieren es que tú lo superes.

* Solución: Sé que toda la línea de «no me entienden» puede parecer un poco inmaduro, pero a veces es simplemente verdad. No todo el mundo puede identificarse con tus sentimientos mientras intentas recuperar a tu ex, y es por eso que recomiendo encontrar a las personas que lo hagan.

11. Distancia.

Ahora todos sabemos que las relaciones a larga distancia o la separación pueden tener un gran impacto en una ruptura. Las personas casi siempre me preguntan si aplicar una regla de contacto cero es incluso efectivo si se separaron debido a una larga distancia o están por separarse. La respuesta es sí, aún puede ser increíblemente eficaz…

El error número uno en el que caen tanto hombres como mujeres cuando se separan debido a una relación a larga distancia es poner una línea de tiempo para arreglar las cosas. Esto es especialmente cierto si tienes un ex que está siendo desplegado en el ejército porque siente que tienen que recuperar a su ex antes de que se despliegue. Eso nunca es lo más inteligente que se puede hacer. Establecer un marco de tiempo sobre cuánto tiempo te tomará recuperar a tu ex solo te hará sentir con más ansiedad.

* Solución: La mejor solución es aceptar el hecho de que te tomará un poco más de tiempo recuperar con éxito tu relación que el promedio. Cuanto antes aceptes este hecho, antes podrás empezar a trabajar en ti mismo para salir exitoso del otro lado del contacto cero.

12. Cometer infidelidad.

Esto es principalmente para si engañaste a tu ex y te dijo que no había forma de superarlo. Creo que las personas luchan con la regla de no contacto en estas circunstancias específicas porque sienten que solo necesitan arreglar todo lo antes posible. Pero aquí está la clave: si le rompiste el corazón a tu ex al engañar, no puedes compensarlo en un día.

Simplemente no vas a poder entablar una conversación con tu ex inmediatamente y solucionarlo de inmediato. Va a llevar tiempo y energía y tendrás que estar dispuesto a comprometerte con el proceso. Nueve de cada diez veces, la mayoría de la gente no está dispuesta a comprometerse con el proceso porque se necesita mucho tiempo y dedicación para reconstruir esa confianza.

Otro aspecto importante aquí es comprender las diferencias entre por qué hombres y mujeres cometen infidelidad. En su mayor parte, los hombres engañan simplemente por razones físicas, pero las mujeres engañan cuando están o se sienten completamente fuera de una relación.

* Solución: Esto se reduce a si cometiste infidelidad sin una razón real o si te fuiste por completo de la relación porque sentías que te negaban algo que merecías. Si tu razón tiene que ver con que no te proporcionen algo que absolutamente necesitas en una relación, odio decírtelo, pero eso podría cambiar un poco cuando recuperes a tu ex, pero eventualmente volverán a sus viejas costumbres. No van a cambiar y probablemente se verá impulsados a ser infieles nuevamente.