Todo el mundo resalta el silencio como algo maravilloso que puedes usar con tu ex después de una ruptura. Seguramente dirán te «ayudará a que tu ex note tu ausencia» o «hará que te extrañe más», y puede que tengan razón.

Pero tengo curiosidad por saber qué le sucede realmente a tu ex cuando usas el silencio con él o ella. Entonces, investigue exactamente eso y concluimos que el silencio sobre tu ex tiene los 5 efectos siguientes.

1. Desencadena un escenario de pérdida y duelo.

Una cosa es verdad, el estudio del silencio sobre tu ex es esencialmente el estudio de la regla de no contacto con tu ex. Existen importantes investigaciones sobre lo que la regla de no contacto le hace a tu ex.

Lo que se observa es que hay un elemento de procesamiento de pérdida y duelo que ocurre cuando se le aplica la regla de no contacto a tu ex. Es algo parecido a experimentar una muerte. Con la muerte, te encuentras con etapas de duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.

El silencio trae consigo su propio conjunto de etapas de duelo. Una dinámica intrigante se desarrolla cuando tu ex, que inició la ruptura, se encuentra en el lado receptor de la regla de no contacto.

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– Inicialmente, durante el inicio de la regla de no contacto, tu ex parece tener confianza en su decisión.
– Sin embargo, a medida que transcurren una semana o dos sin ninguna comunicación, aparece la ansiedad.
– Cuando se da cuenta de que le estás ignorando deliberadamente, sus sentimientos se convierten en ira.
– Luego lucha con la posibilidad de haberte perdido para siempre…
– Espera que tu te acerques.

Un error frecuente con respecto a la regla de no contacto es la expectativa de que tu ex inicie el contacto. En realidad, la mayoría de ex parejas no se acercan a ti en absoluto. Profundizaré más esto luego.

2. Reactancia psicológica.

Entonces, ¿qué es exactamente la reactancia psicológica?. Este concepto psicológico postula que los seres humanos poseen ciertas libertades de comportamiento, como la libertad de comunicarse. Cuando se les quita esa libertad, se inclinan a actuar de manera que recuperen esa libertad perdida.

Esto explica por qué a veces observas reacciones. Sin embargo, lo que me parece particularmente fascinante es que toda la industria de las rupturas parece depender en gran medida de la reactancia psicológica. Defienden la regla de no contacto, asumiendo que eso hará que tu ex te extrañe. Si bien es posible, no suele ser la norma.

Efecto 3: Disonancia cognitiva.

La disonancia cognitiva es fundamentalmente un malestar mental que surge de dos creencias, valores o actitudes en conflicto.

Por ejemplo, alguien podría seguir albergando sentimientos por su ex y, al mismo tiempo, reconocer la necesidad de la separación. Esta tensión da lugar a considerables conflictos internos, que provocan racionalizaciones o cambios de actitud para aliviar este malestar.

En el ámbito del silencio, particularmente para muchos, surge una dinámica interesante. Prevalece entre la suposición de que el que queda atrás inevitablemente pedirá reunirse. Nuestra investigación corrobora que la mayoría de ex, de hecho albergan esta expectativa.

Sin embargo, cuando se pone en juego la regla de no contacto, la disonancia cognitiva puede aparecer. Tu ex puede tener la seguridad de que tu todavía le extrañas, pero con el tiempo, cuando el silencio persiste, comienza a cuestionar esta convicción.

Este tira y afloja de creencias crea una agitación interna y puede provocar nuevas racionalizaciones o un cambio en su actitud. Al principio tenia la seguridad de extrañarte. Sin embargo, ante el silencio y el aparente desapego, cambia dramáticamente su postura, potencialmente una reacción exagerada alimentada por su propia disonancia cognitiva.

Esta transformación ejemplifica por qué coloco la reactancia psicológica junto a la disonancia cognitiva: existe una relación simbiótica entre las dos. De hecho, la reactancia psicológica puede catalizar intensos efectos de disonancia cognitiva.

4. Excitación emotiva de la separación.

Para comprender por qué, es esencial captar la herida central de una evasión. Hay tres estilos distintos de apego inseguro: Ansioso, desdeñoso, Temeroso. Para aquellos con un estilo de apego ansioso, los desencadenantes giran en torno al miedo por el abandono.

Para aquellos con un estilo de apego desdeñoso, los desencadenantes surgen de amenazas percibidas a su independencia, como discusiones sobre matrimonio, convivencia, inicio de una nueva relación o tener hijos.

Mientras tanto, las personas con un estilo de apego temeroso tienen ambas heridas centrales, lo que las hace susceptibles a ambos conjuntos de desencadenantes. Así como las relaciones comienzan con un período de luna de miel, también concluyen con una.

Sin embargo, la complejidad de tu ex pareja radica en su contradicción inherente: sus tendencias naturales le empujan hacia la soledad, pero en el fondo no desea la soledad eterna. Este conflicto interno puede hacerle experimentar episodios de depresión con el tiempo.

5. Ensueño nostálgico.

Lo que hemos descubierto es que cuando aconsejamos a las personas que utilizan este período de silencio (la fase de no contacto) para dar la impresión de que están dejando atrás a su ex, se debilitan las defensas del ex o la ex.

Y esto sucede principalmente a través del silencio. Sin embargo, yo diría que no es simplemente el acto de permanecer en silencio lo que produce resultados tan notables. Lo que importa son las acciones que emprendes durante ese silencio.

A modo de ejemplo, consideremos dos personas.

– Una persona, después de la ruptura, opta por una regla de no contacto pero permanece inactiva para perseguir ambiciones personales o establecerse nuevas metas. Su enfoque es simple: ignorar a su ex durante 30 a 45 días. Esta persona evita las redes sociales, no hace nuevas amistades ni prueba experiencias novedosas.

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– Por el contrario, esta otra persona, aunque respeta los 30 a 45 días de no contacto, aprovecha este período. Se aventura, se embarca en nuevas experiencias, mejora su estilo de vida y participa en actividades que siempre ha anhelado. Sutilmente, comparte estos logros en las redes sociales.

Entre los dos, la segunda siempre obtiene más beneficios. Su enfoque proactivo da la impresión de seguir adelante, lo que a su vez reduce las defensas de su ex e invoca sentimientos nostálgicos. Esto aumenta las posibilidades de que su ex sea receptivo a una conversación en caso de que exista un deseo de reconciliación.

Vive cada día como si fuera el último.

Esta es una reflexión sobre el valor del tiempo. Considera cómo gastas o desperdicias tu tiempo; Imagínate cuán diferente actuarías si supieras que tus días están contados. Lo más probable es que no desperdicies ni un momento.