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CÓMO No ECHAR A PERDER Tu Regla DE NO CONTACTO (Lograr El Éxito)

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Hoy, vamos a hablar sobre cómo permanecer sin tener contacto con tu ex. Y esta será una de las cosas más difíciles que experimentarás cuando intentes aplicar una regla de no contacto. De hecho, estimamos que aproximadamente el 80% de las personas que siguen una regla de no contacto por primera vez, la fallarán la primera vez. ¿Por qué sucede? Bueno, eso es lo que vamos a descubrir hoy.

Vamos a ver por qué las personas fallan con su regla de no contacto, pero lo más importante es que comprenderas algunas de las estrategias que debes emplear. Sin duda, la implementación de la regla es lo más difícil que vas a experimentar. Ahora, ¿qué quiero decirte con eso? Pues que fallarás con tu regla de no contacto.

¿Qué es lo que falla en la regla de no contacto?

En pocas palabras, cuando cumples la regla de no contacto, significa que te has comprometido a aplicar una regla de no contacto de 30 días al menos. Decidiste que no le responderás a tu ex si se comunica contigo, no te comunicarás con tu ex en un momento de debilidad y, después de 30 días, puedes comenzar a reconstruir la relación con él o ella. Pero digamos que después del séptimo día descubres que la regla de no contacto se está volviendo demasiado difícil y la rompes. Entonces, ¿por qué es tan difícil mantenerte sin contacto? ¿Por qué la regla de no contacto es tan difícil de completar? Bueno, hay muchas razones psicológicas diferentes. Y luego está la razón obvia.

Entonces, tratemos las razones.

* Razones psicológicas. Un estudio reciente ha comparado la idea del período de ruptura, el período en el que atraviesas una ruptura y extrañas a tu ex, y han descubierto que es similar a tratar de dejar una adicción a la cocaína que un adicto tendría. Entonces, cuando observaron el cerebro de alguien que estaba pasando por una ruptura, encontraron que la misma parte del cerebro que realmente se activa es la misma parte del cerebro que se activa dentro de un adicto a la cocaína que está pasando por la abstinencia.

Entonces, como ya te puedes imaginar, cuando estás pasando por algún tipo de adicción al alcohol o un período de abstinencia por adicción a las drogas, es extremadamente difícil dejar esos hábitos. Bueno, aquí es cuando se  aplica lo mismo. Pues, lo que te pedimos que hagas con la regla de no contacto es una tarea casi imposible. Te pedimos que dejes a tu ex de golpe. Eso es increíblemente difícil.

* Y luego están las razones obvias por las que se ha demostrado que la regla de no contacto es tan difícil para muchas personas. Y eso se debe a que, cuando realmente lo piensas, la regla de no contacto, que corta a tu ex de manera abrupta, muchos temores que tu mente crea llenara tu cabeza.

Digamos por ejemplo, que intentas seguir la regla de contacto con tu ex, y el día uno pasa, y en el día dos comienzas a preocuparte porque, en primer lugar, te preocupa herir sus sentimientos porque él o ella se preocupan por lo que está sucediendo contigo, eso crees. También te preocupa que encuentre a otra persona. Y así todos estos miedos comienzan a transformarse, evolucionar y te conviertes en tu propio peor enemigo. Y, es entonces cuando rompes la regla de no contacto para ver cómo le está yendo a tu ex.

Y esto se ha vuelto aún peor con la llegada de las redes sociales. Por ejemplo, con frecuencia durante la regla de no contacto, lo que vas a experimentar es esta incesante e insaciable hambre de espiar a tu ex. Y, cuando no puedes hablar con tu ex, tu forma de conseguir la solución es yendo a Facebook o Instagram y viendo lo que está haciendo tu ex. Y si publica una foto, especialmente si publica una foto con amigos o junto a otra persona, empiezas a asustarte porque ¿adivina qué piensas?… Esta persona tal vez me ha reemplazado.

Y te hace sentir que, que necesitas entrar y defender tu territorio, para que simplemente termines rompiendo la regla de no contacto y termines lastimándote. Entonces, ¿cuál es la mejor forma de no tener contacto?, Lo que quiero decirte es, ¿cuál es la mejor forma de no romper una regla de no contacto? Bueno, en términos generales, hablemos de formas únicas de abordar la cuestión, por así decirlo.

Preguntamos a personas reales cómo lo lograron tener éxito con una regla de no contacto.

He hablado mucho sobre la regla de no contacto en mi blog, en mi podcast y en mi canal de YouTube, casi siempre es mejor para ti escuchar a personas reales que han pasado por una regla de no contacto, que han estado exactamente donde tu estás y veas qué funciona para estás personas. Básicamente les hice, palabra por palabra, la siguiente pregunta.

Para aquellos de ustedes que lograron seguir una regla de no contacto, ¿cuál fue el factor más importante para no romper la estrategia? ¿Qué te ayudó más?…Obtuve cientos de respuestas. Ahora bien, lo interesante de esto es que cada una de estas respuestas era única, pero con algunos patrones definidos. Así que descubrí cuáles son las 6 estrategias, tácticas o cambios de mentalidad más importantes que debes implementar para tener la mejor oportunidad de no echar a perder tu regla de no contacto.

1. Encuentra un nuevo propósito que este lejos de tu ex.

Una de las cosas más inteligentes que puedes hacer es tratar de encontrar una manera de apartar la atención de tu ex. “Está bien, bueno, es este período de tiempo, generalmente entre 21 y 45 días, en el que ignoras a tu ex y tienes la oportunidad de crecer a partir de la experiencia, pero también estás tratando de hacer tu ex te extrañe. Entonces, insisto un poco más en el aspecto de crecimiento personal en la etapa de no contacto, y se trata de superar a tu ex.

Pero, ¿cómo superas a tu ex? Creo que la mejor manera de hacerlo es encontrar un nuevo propósito fuera de tu ex. La mayoría de personas tienen estilos de apego ansiosos. Esto significa que son más propensos a volar el teléfono de su ex. Son más propensos a asustarse cuando las cosas no salen como ellos quieren.

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Este tipo de personas serán los que le compren un regalo a su ex, se presenten en la casa de su ex sin previo aviso, envíen demasiados mensajes de texto, sin saber realmente cuándo parar. A las personas que tienen tendencias ansiosas les resulta increíblemente difícil encontrar un propósito fuera de su ex porque su ex es su propósito. Por lo tanto, necesitas ayudarte a cambiar tu forma de pensar.

2. Recuerda que cada vez que tengas que volver a empezar, tu regla de no contacto pierde efectividad.

Básicamente, está bien si te equivocas una vez, incluso está bien si te equivocas dos veces, pero si te equivocas como siete, ocho, nueve veces seguidas, ya es un error fuerte, si lo estropeas tienes que empezar de nuevo desde el principio, lo cual es algo duro. Miralo asi, te dan una segunda oportunidad, muchas veces te dan una tercera oportunidad, pero una vez que comienzas a estropearlo más de cinco veces, estás en problemas.

Y siempre trato de explicarlo así. Esta es la misma forma en que funciona la regla de no contacto. Si lo rompes la primera vez, está bien. Aún puedes hacerlo de nuevo la segunda vez. Lo mismo con una tercera vez. Pero cuanto más tienes que volver a empezar, más fallas, y ¿adivina qué va a pasar? Perderá efectividad en tu ex. Ya no parecerá que ignorar a tu ex es tan importante.

3. Ocupate tanto para que no tengas tiempo para revisar tu teléfono o las redes sociales.

El problema empeora cuando revisas constantemente tu teléfono para ver si tu ex se comunicará contigo, o si estás constantemente yendo a las redes sociales para ver si tiene una nueva actualización o si responde a cualquiera de tus actualizaciones. Creo que las redes sociales son una herramienta increíble, pero también es nuestro peor enemigo. Y el hecho es que perdemos mucho tiempo en las redes sociales y podríamos estar haciendo algo más productivo con nuestro tiempo.

De hecho, podrías estar dedicando ese tiempo a tu nuevo propósito fuera de tu ex, para superar a tu ex, para que logres un equilibrio en tu salud, tu riqueza y tus relaciones en tu vida. Sin embargo, si revisas tu teléfono constantemente, o revisas las redes sociales constantemente, te robas ese tiempo. Debes entrenar tu mente para básicamente trabajar y mantenerte ocupado cuando no quieres trabajar y estar ocupado. Y esta es en realidad la transición perfecta a tu próxima estrategia.

4. Entrena tu mente para no rendirte.

Tu mente te gobernará a través del miedo. Ahora, ¿qué quiero decir con eso? Bueno, cuando atraviesas una ruptura, tienes muchos pensamientos diferentes. Principalmente, que tu ex te reemplazará con alguien. Cuando no estás en contacto, estos pensamientos se multiplican. No solo tienes miedo de que tu ex encuentre a otra persona, sino que temes no poder hacer nada al respecto. También tienes miedo de que tu ex te olvide… Pues no lo hará.

Hay una gran tormenta emocional dentro de ti después de una ruptura, y la mejor manera de superar la ruptura y seguir la regla de no contacto sin romperla es encontrar una manera de dominar la tormenta y mantener el control emocional. Tienes que tener una respuesta para cada cosa que tu mente te diga. Y esto es un desafío porque nadie te conoce mejor que tu mente. Conoce tus debilidades y sabe exactamente qué decirte para ponerte de rodillas. Y se necesita una persona increíblemente disciplinada para superar ese tipo de estrés.

Reconoce que tu mente solo esta tratando de manipularte y evitar que logre tus metas. Y esto requiere una autodisciplina increíble. Y esto es algo que, desafortunadamente, no vas a experimentar de una manera física, pero vas a experimentar las dificultades a nivel mental y emocional. Tu mente te dirá cosas que no son ciertas. No hay nadie mejor que tú para tu ex. Lo sabes. Y si no lo crees, entonces tienes un problema de confianza.

5. Debes tener un sistema de apoyo.

Una de las cosas más inteligentes que puede hacer cuando estás pasando por la regla de no contacto es no hacerlo solo o sola. Si eres capaz de rodearte de personas con ideas afines contigo, descubrirás que puedes hablar con esta persona sobre las dificultades y se vuelve más fácil. Es casi como una terapia en cierto modo. No todo el mundo quiere ayudarte a recuperar a tu ex. De hecho, he experimentado esto en mi vida.

Y la ironía es que muchas veces las personas dicen que nunca han estado en tu situación en la que alguna vez quisieron recuperar a su ex. No debes rodearte de un grupo de apoyo de amigos o familiares que tengan estas nociones preconcebidas. Dirán cosas que le darán munición a tu mente en tu contra. Entonces, lo que vas a tener que hacer es encontrar personas que te apoyen, pero tampoco estarán obligados a tratar de complacerte en todo momento. Esa es la forma correcta de formar un grupo de apoyo.

6. Comprender cómo se siente la persona evitativa cuando no tiene contacto contigo.

Ya te dije que la mayoría de personas tienden a ser ansiosos y evitativos durante la regla de no contacto. ¿Por qué? Porque tienen lo que se llama el estilo de apego ansioso. Ahora, un estilo de apego evitativo es básicamente un ex que quiere intimidad emocional, pero también le teme a la intimidad emocional porque cree que va a apoderarse de su independencia. La gran idea errónea que tiene mucha gente es pensar que una persona ansiosa no quiere una relación, y eso no es cierto.

Pero aquí está el punto importante que a menudo se pasa por alto. La mayoría de las veces, la regla de no contacto tiene un propósito realmente importante. Y es darle tiempo a tu ex evasivo para que empiece a echarte de menos. Eso suena muy obvio, pero tiene un poco más de sentido cuando entendemos que muchas veces la evasión no le dará permiso para extrañarte hasta que, literalmente, sienta que te has alejado y no hay posibilidad de que regreses.

Luego siente seguridad y comienza a extrañarte, comienza a tener un ensueño nostálgico, comienza a recordar esos momentos realmente maravillosos que pasaron juntos, y cuando está en ese estado mental es cuando debes comunicarte con él o ella. Ahí es cuando es más probable que te responda. Y hemos tratado de estructurar nuestras reglas de no contacto de esta manera para que tu te acerques cuando tu ex tenga estos episodios extremos de ensoñación nostálgica.

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