Vamos a descubrir exactamente por qué tu ruptura se vuelve más difícil a medida que pasa el tiempo. Considerándolo todos los puntos, aquí están las 4 razones principales. Como siempre, comencemos desde la primera razón.

Razón #1: Mantienes tu cortisol en un nivel elevado.

El cortisol es un neuroquímico asociado con el estrés. Cada vez que te encuentras en una situación estresante, tus niveles de cortisol aumentan. Y no sé ustedes, pero las rupturas son, para muchos, una de las experiencias más estresantes imaginables.

Pero existe una faceta intrigante del cortisol. Es un neuroquímico natural. Por lo general, cuando experimentas niveles elevados de cortisol, vuelve a su valor inicial en dos o tres horas.

Sin embargo, si mantienes constantemente un estado elevado de ansiedad y estrés, el cortisol se aclimata a este estado elevado y luego los niveles pueden tardar hasta seis meses en normalizarse. Sin duda, una ruptura aumenta tu cortisol.

¿Pero qué sostiene su elevación?

Tus estrategias para afrontar tu ruptura. Si monitoreas continuamente a tu ex, intentas la reconciliación o revisas incesantemente sus perfiles en las redes sociales, estas acciones sirven como recordatorios que mantienen niveles elevados de cortisol.

Cuanto más tiempo permanezca elevado el cortisol, más tiempo tardará en volver al nivel inicial. Por lo tanto, se puede argumentar que mientras tu cortisol esté elevado, todavía estás lidiando con la ruptura.

Por eso enfatizo la importancia de seguir adelante y superar a tu ex, incluso si deseas la reconciliación. Es un escenario de matar “dos pájaros, un tiro”. Seguir adelante no solo te ayuda a reducir el cortisol, sino que también puede mejorar tu atractivo, especialmente para tu ex.

Por lo tanto, no es descabellado sugerir que la dificultad persistente de una ruptura podría atribuirse a comportamientos continuos que mantienen niveles elevados de cortisol.

2. Eres codependiente.

Esta afirmación podría molestar a algunas personas. Muchas personas exhiben comportamientos característicos de la codependencia. Pero aquí existe una observación interesante: es difícil determinar con precisión qué proporción de gente es codependiente.

Algunas estimaciones sugieren que más del 90% de la población muestra un comportamiento codependiente. Por el contrario, otro estudio encontró que casi la mitad de estudiantes universitarios exhibían rasgos de codependencia de moderados a altos.

Entonces, ¿qué podemos deducir de esto? Es evidente que no existe consenso respecto al porcentaje de personas que son codependientes. Sin embargo, hay cierto nivel de acuerdo que sugiere que la cifra probablemente sea mayor de lo que la mayoría cree.

Depender únicamente de dos estudios no proporcionará una respuesta integral, especialmente cuando se analiza un concepto multifacético como la codependencia. Sin embargo, la prevalencia de la codependencia dentro de las relaciones es mayor de lo que la mayoría esperaría.

Para subrayar este punto, entrevisté a una consejera clínica registrada de Vancouver, Julia Kristina.

Razón #3: Estás idealizando el pasado.

¿Alguna vez escuchaste hablar de la regla del pico alto? Esta regla describe esencialmente la forma en que los humanos recuerdan las experiencias. Contrariamente a lo que se cree, no capturamos cada momento de un recuerdo porque nuestro cerebro no tiene la capacidad de almacenar todos esos detalles.

En cambio, el cerebro decide inconscientemente qué recuerdos retener y cuáles dejar ir. Curiosamente, cuando se trata de las relaciones, y particularmente en el contexto de la codependencia, hay una marcada tendencia a idealizar el pasado.

La regla del pico-alto dice que nuestro recuerdo de experiencias se basa en dos puntos específicos: los momentos pico y el final. Por lo tanto, al recordar una relación, las personas no necesariamente reflexionan sobre cada momento doloroso.

En cambio, recuerdan los mejores momentos o, por el contrario, los momentos de dolor, especialmente aquellos que se acercan al final de la relación. Las personas codependientes cambian su enfoque con el tiempo, olvidando gradualmente el final de la relación y recordando predominantemente los picos.

Al inicio de una ruptura, entra en juego el sesgo de lo reciente, lo que hace que las personas se centren principalmente en las emociones negativas que sintieron.

Esto obstaculiza el proceso saludable de dejar atrás a tu ex. E incluso si tu objetivo es reconciliarte, seguir adelante debería ser el paso inicial. En cambio, muchos caen en la trampa de reflexionar sobre lo que han perdido y sienten la necesidad de arreglar las cosas.

4. Expectativas mal administradas.

Determinar un plazo exacto para superar una ruptura es un tema polémico, no existe un acuerdo unánime. Pero esta divergencia tiene sentido porque las experiencias posteriores a una ruptura son inherentemente individualistas. Sin embargo, surgen patrones.

Lo que me gustaría hacer es ayudarle a gestionar tus expectativas. Las personas juzgan mal la duración del proceso de recuperación posterior a la ruptura, ya sea para superar a su ex o para intentar reconciliarse. Muchos suponen que cualquiera de los procesos es rápido, pero rara vez es así.

Para simplificar, clasifiquemos las rupturas en tres categorías:

– Grandes rupturas: Estuviste en una relación de tres a 10 años.
– Rupturas intermedias: La relación duró entre nueve meses y dos años.
– Pequeñas rupturas: La relación duró menos de nueve meses.

Como pauta general:

– Para rupturas importantes, anticipa un tiempo de recuperación de 6 a 12 meses.
– Las rupturas intermedias pueden requerir de tres a seis meses.
– Las rupturas pequeñas suelen necesitar entre uno y tres meses para sanar.

Es fundamental comprender que estos son sólo puntos de referencia y no cronogramas definitivos. Estos puntos están destinados a ofrecer una expectativa realista del proceso de recuperación.

Si el período posterior a la ruptura te resulta cada vez más difícil, tal vez sea porque tu expectativa inicial era una fase de curación de tres meses. Pero si estás saliendo de una gran ruptura, la recuperación realista podría oscilar entre 6 y 12 meses.