Sé que las cosas que puedes estár sientiendo son bastante difíciles en este momento. Las rupturas no solo duelen, sino que también te hacen sentir como si tu mundo se puso patas arriba. Te sientes aletargado y tienes tendencia a querer aislarte de todos, no te puedes concentrar en el trabajo, todo te recuerda a tu ex y lo peor de todo es que tienes que readaptarte a la vida sin la persona que amas. Todo lo que quieres es sentirte mejor después de una ruptura.

No quieres que lo que sientes ahora dure y muchas personas buscan soluciones rápidas para aliviar el dolor. Por ejemplo, muchas personas recurren a iniciar relaciones de rebote o acciones vengativas. Si bien las relaciones de rebote funcionan para algunas personas, la venganza no te va a servir.

Esta relación te ofrecerá una satisfacción temporal, pero podría terminar haciéndote sentir aún peor a largo plazo. ¡Es por eso que quería hacer este artículo para ti! Sé que es difícil superar una ruptura, así que quería compartir contigo algunas herramientas que pueden ayudarte a sentirte mejor a partir de ahora, empecemos.

1. Debes comprender el por qué duele tanto pasar por una ruptura.

Todos sabemos que las rupturas duelen y mucho, pero ¿por qué duelen tanto? El dolor detrás de una ruptura se caracteriza por un sentimiento de dolor, frustración, abandono, ira, decepción y desesperanza. Pasaste mucho tiempo con esta persona e invertiste mucho tiempo y energía en tu relación. Idealisaste tantas cosas para el futuro, y no solo amabas a tu ex, aún lo estás, amabas el potencial que tenía esta relación.

Entonces, salir de una ruptura es muy difícil porque estás de luto por la pérdida de lo que compartiste con esta persona y la pérdida de tus esperanzas para el futuro. La parte más difícil es dejar de lado todo lo que te imaginabas para tu futuro. Afortunadamente quiero confirmarte que este dolor es temporal. Existen acciones y herramientas que puedes comenzar a implementar en tu vida diaria a partir de hoy, y te vas a dar cuenta que comenzarás a sentirte mejor en poco tiempo.

2. Regla 1, para sentirte mejor después de una ruptura.

Quizás todo lo que quieras hacer ahora es hablar con tu ex. Sientes la herida y eres vulnerable, por lo que buscas un poco de tranquilidad. La mayoría de las veces, buscas esta seguridad con tu ex. No quieres sentir soledad, no quieres sentir abandono y no quieres aceptar la ruptura. Quiero que entiendas que aceptar la ruptura es un paso crucial para recuperar tu vida después de una ruptura, ¡ya sea que quieras volver con tu ex o no!

Aceptar lo que sucedió te permitirá dar un paso atrás y poner las cosas en perspectiva. ¡Quieres poder identificar qué salió mal y qué necesitas cambiar en el futuro para no volver a caer en esta situación! Ahora, ¿qué es lo primero que puedes comenzar a hacer ahora mismo y que te impulse hacia tu recuperación? Si estás familiarizado con mi filosofía, ¡quizás ya sabes lo que te voy a decir!

* ¡La regla de no contacto!

Sí, esta es una técnica que utilizan mis colegas y yo también cuando quieres recuperar a tu ex, pero también es algo que sugiero a las personas que están teniendo dificultades para seguir adelante con la vida después de una ruptura. Estar en contacto con tu ex en este momento te distraerá de lo que necesitas hacer.

Te hará obsesionarte con el dolor que sientes ahora, y con tu tristeza y el hecho de que ya no están juntos. Básicamente, solo vas a retorcer el cuchillo en tu herida. Cortar el contacto con tu ex te ayudará a empezar a centrarte en ti antes que cualquier cosa, ¡y esa es la mejor forma de curarte después de una ruptura!

Es inevitable que tu ex esté en tu mente, pero ten en cuenta que tienes el control de cuánta energía le das a tus pensamientos. Lo que quiero decirte con eso es simplemente que no deberías hacer todo lo posible para hacer que esto sea más doloroso de lo necesario. Decide cortar el contacto con tu ex para que dejes de retorcer tu herida y puedas cambiar tu enfoque a curarte de la ruptura.

Si quieres que tu ex vuelva, esta técnica también la puedes utilizar para hacer que tu ex extrañe estar contigo. Es hora de que te pongas tu primero que todo y que hagas lo que tienes que hacer para permitirte sanar. Sé que podrías resistirte a ejecutar esta técnica porque tienes miedo de que tu ex se olvide de ti, pero ten la seguridad de que después de todo lo que compartiste, tu ex no se olvidará de ti después de unas semanas o meses.

3. Cambia las cosas para que alcances la tranquilidad después de una ruptura.

Me gustaría que pensaras en qué elementos de tu vida dejaste de lado mientras estabas en la relación. No es raro que nos perdamos cuando estamos en una relación. Nuestras vidas comienzan a girar en torno a nuestra pareja y, antes de darnos cuenta, dejamos de lado nuestros pasatiempos y pasiones, comenzamos a pasar menos tiempo con nuestras amistades y familiares, no hacemos ejercicio y comenzamos a caer en un rutina.

El problema de perderte en una relación es que tiene un efecto negativo en tu confianza y en cómo te sientes como persona, pero también daña la forma en que tu pareja te ve. Cuando no mantienes tu vida personal, tu confianza y tus pasiones, tu pareja puede tener problemas para reconocer a la persona de la que se enamoró. Esto sucede con mucha frecuencia, y cuando realmente se da la ruptura, te sientes fatal.

Entonces, la solución es relativamente simple. Quiero que pienses en todos los elementos que pusiste en un segundo plano mientras estabas con tu ex pareja. Piensa en el ejercicio físico, los pasatiempos y pasiones, los amigos y la familia, y todas las cosas que solías hacer y que dejaste de hacer cuando caíste en la rutina de la relación.

¡Asigna tiempo suficiente para traer de vuelta todos estos elementos a tu vida nuevamente! Una de las mejores formas de seguir adelante después de romper tu relación es tratarte de ocuparte lo más que puedas. ¡Y no me refiero a que debas asumir todo tipo de responsabilidades que te estresen solo para que tu agenda esté repleta!

No eso no, yo me refiero a planear hacer muchas cosas que te traigan alegría. Ver o visitar a tus mejores amigos y visitar nuevos restaurantes y bares, puedes iniciar algunas nuevas actividades que nunca antes habías hecho. ¡Empieza a ir al gimnasio o cambia tu entrenamiento!

Me gustaría que pensaras en traer frescura a tu vida ahora mismo. Pasar por una ruptura es muy doloroso y sé que tu ex está constantemente en tu mente. Así que ahora es el momento de empezar a crear nuevos recuerdos que te traigan alegría.

Por cierto, una excelente forma de sentirte mejor después de una ruptura es reorganizar tu espacio y deshacerte de las cosas que te recuerdan a tu ex. Cambia las cosas y crea un nuevo diseño para tus muebles y decoraciones. Cambiar tu entorno realmente ayuda a cambiar tu forma de pensar.

4. Para que puedas sentirte mejor después de una ruptura, no te aísles.

Sé que en este momento te siente terrible y puede ser tentador quedarte envuelto en mantas en el sofá comiendo helado y viendo Netflix en exceso… Si bien puedes hacer esto a veces, no debería tomarte la mayor parte de tu tiempo. Cuando sufrimos, muchas personas tienden a levantar muros y esconderse.

No queremos parecer vulnerables, o no queremos molestar a otras personas con nuestros problemas. No olvides que tiene amigos y familiares que te aman, que quieren estar allí para cuando los necesites. No te aísles de ellos y beneficiate de tener un hombro en el que apoyarte.