Hoy hablaremos en profundidad sobre qué hacer si tu ex novio terminó contigo debido a la depresión. Ahora, después de pensar y analizar mucho en esto, he decidido dividir esta discusión en tres partes distintas.

No hay tiempo que perder.

1. ¿Qué tan probable es que tu ex novio esté inventando su depresión?

Me sorprendió ver que algunos ex novios podrían estar usando la depresión como una forma de «perdonarte» por la verdadera razón de una ruptura. Si bien estoy seguro de que hay algunos valores atípicos en los que eso sucede como regla general, si alguien te dice que está deprimido, pues créelo.

Seguro que existen circunstancias en las que un narcisista vulnerable querrá ser la víctima; La mayoría de las veces, las personas no inventan la depresión como una excusa para romper, a menos que lo digan en serio.

Y creo que se puede argumentar que incluso en el caso del narcisismo vulnerable, los sentimientos de depresión suelen ser reales. Pero digamos que tienes una mente muy escéptica. La única forma de saber realmente si está diciendo la verdad es observar los factores comunes que contribuyen a la depresión.

2. Estos son los factores comunes que contribuyen a la depresión.

La depresión es un trastorno de salud mental multifacética que puede manifestarse debido a una variedad de razones. Y ese es el concepto erróneo más grande que veo que tiene la gente. Buscan una pistola humeante, pero la realidad es que la depresión es el resultado de una combinación de factores en lugar de una causa aislada.

He identificado cuatro de los principales factores contribuyentes:

– Factores biológicos
– Factores ambientales
– Rasgos de personalidad
– Condiciones médicas

Factor #1: Factores Biológicos.

El cerebro humano se basa en una compleja interacción de sustancias químicas conocidas como neurotransmisores para regular nuestro estado de ánimo. La serotonina, la norepinefrina y la dopamina se encuentran entre los más importantes de estos neurotransmisores.

Cuando hay un desequilibrio en la producción o absorción de estos neurotransmisores, puede precipitar síntomas depresivos. ¿Y adivina qué sucede durante una ruptura? El cortisol sube. Ah, y no olvides que el cortisol también se considera la «hormona del estrés».

Factor #2: Factores Ambientales.

Los factores ambientales presentan otra influencia significativa en la aparición de la depresión. Las circunstancias externas y las experiencias de la vida tienen un profundo impacto en nuestra salud mental.

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Por ejemplo, eventos traumáticos como un accidente severo, casos de abuso o negligencia, o la pérdida devastadora de un ser querido pueden desencadenar eventos de depresión.

El estrés crónico y los cambios significativos en la vida, ya sea que estén relacionados con las relaciones personales, las luchas financieras o incluso un cambio repentino en las condiciones de vida, también pueden provocar síntomas depresivos.

Factor #3: Rasgos de personalidad.

Los rasgos de personalidad también juegan un papel crucial en esta mezcla. Las personas que poseen ciertos rasgos o estilos cognitivos pueden ser más susceptibles a la depresión.

Aquellos con baja autoestima, una tendencia hacia el pensamiento negativo o la preocupación crónica, o aquellos que se involucran en una autocrítica excesiva, pueden encontrarse en un mayor riesgo de depresión.

Esto se debe a que estos patrones de pensamiento pueden reforzar los sentimientos de inutilidad y desesperanza, que son característicos de la depresión.

Factor #4: Condiciones Médicas.

Es importante tener en cuenta el vínculo potencial entre ciertas condiciones médicas y la depresión. Hay varias condiciones de salud física que pueden aumentar el riesgo de una persona de desarrollar depresión.

Estos pueden incluir:

Condiciones de dolor crónico.
Trastornos hormonales como diabetes o síndrome de ovario poliquístico (SOP).
Anomalías de la tiroides.
Ciertos trastornos neurológicos como la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple.

El vínculo aquí podría ser el resultado del estrés crónico que estas condiciones imponen a la persona o el impacto fisiológico directo que tienen en la estructura y la química del cerebro.

3. Hay 2 cosas que creo que deberías hacer después de que tu ex con depresión termine contigo.

– Estar bien con darle espacio.
– Estar bien contigo mismo(a) (sin importar qué).

– Quieres que tengan espacio.

Sí, existe el riesgo de que se deprima más porque está solo. Pero en mi experiencia, darle espacio es un poco como darle lo que quiere. Porque no le estás otorgando espacio para siempre. Estás proporcionando un período sin contacto en el que no te comunicas con él ni les respondes, por su propio bien. Esto le permite tener el espacio que necesita.

– El objetivo final: Estar bien (sin importar qué).

Una de las cosas que he visto consistentemente es que las personas con actitud tienen éxito. Pero aquí está la distinción clave. No se trata solo de estar contento contigo mismo(a). Se trata de estar bien antes de comenzar a interactuar y tratar de recuperar a tu ex, si eso es lo que quieres hacer.

Entonces, el gran error que veo que cometen las personas es que no experimentan ningún cambio significativo en su forma de pensar. No hay un cambio de paradigma que los haga pensar: «Sabes qué, estoy bien si no recupero a mi ex».

En cambio, se obsesionan tanto y son tan codependientes de su ex que inmediatamente después de que la regla de no contacto se pone en marcha, inmediatamente después de haberles dado suficiente espacio para justificar un intento de reconexión, se sumergen en la conversación con su ex.

Sin embargo, su ex casi puede sentir la ansiedad o la mentalidad de miseria, que sienten que todo su mundo se ha roto y están tratando de reparar ese mundo recuperando a su ex. Entonces, para mí, se trata de alcanzar este estado emocional en el que has superado a tu ex.

De hecho, creo que necesitas seguir adelante para recuperar a tu ex si eso es lo que quieres. Una vez que te sientas bien contigo ENTONCES podrás implementar nuestro concepto de escalera de valor.

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Y está completamente bien si ya no quieres que regrese tu ex. Pero si quieres que vuelva contigo, necesitas hacerlo de la manera correcta. Lo más probable es que estés lidiando con tu ex evitativo que está deprimido. Esto significa que debes ejercer una paciencia increíble y brindarle espacio.

Una parte importante de lo que harás es implementar este concepto de espejo: cuando retrocede, tu retrocedes. Pero también vas a subir en la escalera de valor.

– Esto significa que le involucrarás en mensajes de texto y generarás valor allí.
– Una vez que hayas cultivado suficiente valor, puedes pasar a la fase de llamadas telefónicas y generar valor allí.
– Una vez que hayas acumulado suficiente valor allí, puedes avanzar a la fase de reunión y generar valor allí.
– Luego, pasa a la fase de media cita, genera valor allí.
– Luego, avanza a la fase de la cita romántica, genera valor allí.

Por lo general, si has llegado a la cima de la escalera, se encuentra en un estado emocional en el que se abre a reunirse contigo. Sin embargo, es un proceso muy lento y metódico. Sucede tan sutilmente que si estás prestando atención momento a momento, realmente no notas que ocurre.

Esa es la misma mentalidad que debes tener cuando se trata de lidiar con este tipo de ex.