En mi opinión, el que tengas tantas ganas de enviarle mensajes de texto a tu ex, realmente se reduce a dos cosas: ansiedad y cortisol. Básicamente, la mayoría de personas tienen estilos de apego ansiosos. Esto les hace más propensos al cortisol, la hormona del estrés.

Le envían mensajes de texto a su ex para aliviar los sentimientos inmediatos de ansiedad y angustia. Pero realmente la cuestión que debemos explorar es determinar si es realmente saludable. Hablemos más al respecto.

1. El argumento del estilo de apego ansioso.

Descubrimos que la mayoría de personas tienden a tener estilos de apego ansiosos. Ahora bien, lo que hay que entender sobre alguien con un estilo de apego ansioso es que todo lo que lo desencadena suele girar en torno al miedo al abandono.

Y cuando se trata de una ruptura, su peor temor acaba de hacerse realidad. Es por eso que se ven estas increíbles reacciones exageradas de personas con estilos de apego ansiosos después de una ruptura; porque para estás personas, el peor de los casos acaba de desarrollarse.

Sin embargo, eso no significa necesariamente que todas las cualidades negativas asociadas con alguien con ansiedad sean malas. La ansiedad puede ser algo bueno y saludable. Sin embargo, en términos generales, con el estilo de apego no lo es.

Para demostrarte que puede ser saludable, las personas con estilos de apego ansiosos, son increíblemente buenos solucionadores de problemas. Pero desde una perspectiva de ruptura, esto va en su contra porque corrigen en exceso al:

Contactar constantemente a su ex.
Rogar por la vuelta de su ex.
Hacer todo lo posible para solucionar el problema.

Para estás personas, el problema es que han sido abandonadas y harán todo lo que esté a su alcance para solucionarlo.

2. El argumento del cortisol.

Entonces, si nos fijamos en el cortisol y su función durante una ruptura, tiene una dinámica realmente fascinante con las rupturas. Durante el período de luna de miel de una relación, sustancias químicas como la oxitocina y la serotonina tienden a estar bastante elevadas.

Pero con el tiempo, retrocede un poco a sus niveles habituales. Ahora el cortisol también se conoce como la hormona del estrés. Y yo diría que debido a que el cortisol es tan alto, te hace más propenso a:

Sucumbir a tu ansiedad.
Contactar a tu ex.
Enviarle mensajes de texto.
Tratar de arreglar las cosas.

Y creo que, en la época actual, es aún más desafiante debido a las redes sociales. Todos estamos interconectados. Puedes ver lo que está haciendo tu ex, incluso después de que te haya rechazado. Si tu ex te rechaza y luego lo ves en una cita la semana siguiente, te sientes abrumado(a) y tu cortisol aumenta.

La situación se ve exacerbada por las plataformas de redes sociales y sus algoritmos diseñados para impulsar la participación. Desde la perspectiva de un sitio de redes sociales. Si tu ex detecta que estás revisando su perfil, comenzará a enviarte publicaciones y actualizaciones, lo que mantiene tu cortisol elevado.

El verdadero problema surge al considerar cuánto tiempo tarda el cortisol en estabilizarse. Generalmente, si algo en tu vida provoca un aumento en tu cortisol, tarda entre tres y cuatro horas en disminuir.

Pero si estás perpetuamente en un estado en el que tu cortisol permanece elevado, esa ventana de recuperación de tres a cuatro horas se alarga y podría llevarte hasta seis meses volver al nivel inicial. Esto explica por qué tantas personas luchan por superar las rupturas.

Si estás atrapado(a) en este ciclo de retroalimentación adversa con tu ex, sentirías la obligación e enviarle un mensaje de texto.

3. Pero, por qué no es una buena idea enviarle un mensaje de texto a tu ex en este estado de mucha ansiedad.

Debes comprender que tratamos con personas que desean ardientemente recuperar a su ex. Descubrimos que probablemente el mejor enfoque para lograrlo es crear un entorno en el que tu ex crea que has seguido adelante. Esta táctica reduce las defensas de tu ex, permitiéndole recordar los momentos positivos.

Sin embargo, enviar mensajes de texto incesantes y buscar consuelo por parte de tu ex influye en tu ansiedad. Aparte de las comunicaciones necesarias, como discusiones sobre hijos compartidos o compromisos financieros conjuntos, obstaculiza el proceso de superar a tu ex.

Esto puede dar lugar a más discusiones e incluso a suplicar. Más importante aún, sienta un precedente de comunicación nociva. Si perpetúas un patrón de comunicación durante la angustia, puede marcar la pauta para una mala comunicación en cualquier relación futura.

Junto con la ansiedad y el cortisol, forma un circuito de retroalimentación negativa, por lo que cada interacción con tu ex refuerza sus asociaciones negativas contigo. Con el tiempo, es posible que incluso tenga miedo ver tu nombre aparecer en su teléfono. Además, puede instigar un ciclo de dependencia.

4. La cuestión de la codependencia.

Hemos observado que muchos tienden a ser codependientes en sus relaciones. Si utilizamos la analogia del sistema solar, ser perpetuamente codependiente o actuar siempre como un planeta orbitando el sol de otra persona puedes:

Erosionar tu identidad y autoestima.
Imponerte cargas emocionales.
Fomentar un establecimiento deficiente de límites.
Generar resentimiento.
Obstaculizar la intimidad.
Te resistes al cambio.
Incluso podrías exponerte a abuso emocional.
Puedes obstaculizar el crecimiento personal.
Aislarte de amigos y seres queridos.
Perpetuar conductas nocivas.

Gran parte de nuestro trabajo se centra en sacarte de este círculo dañino y guiarte hacia uno más saludable. Sin embargo, esto no significa que nunca debas enviarle mensajes de texto a tu ex. Se trata más bien de discernir el momento adecuado, que es lo que muchos pasan por alto.

5. ¿Cuándo deberías enviarle un mensaje de texto a tu ex?

Lo he discutido extensamente, pero para aquellos que no están familiarizados con la escala de valores, describe cómo volver a acercarte eficazmente a tu ex:

Comienza con un período sin contacto.
Luego comienza a enviar mensajes de texto para generar valor.
Una vez que se haya cultivado suficiente valor en la fase de mensajes de texto, procede a las llamadas telefónicas.
Y continúa este patrón hasta que la conversación sea tan positiva que tú o tu ex se sientan cómodos abordando el tema de la reconciliación.

La fase de mensajes de texto sigue una regla de no contacto. Esta regla, que dura entre 21 y 45 días, exige cero comunicación con tu ex; considérelo como un tiempo de espera. Muchos enfatizan el potencial de la regla de no contacto para hacer que tu ex te extrañe.

Aunque esto puede suceder, es poco común. Depender únicamente de la regla de no contacto rara vez resulta en que tu ex te extrañe o te contacte. En cambio, la clave del período sin contacto debe ser el crecimiento personal, superando a tu yo anterior para fomentar un entorno en el que tu ex realmente pueda extrañarte.

Animo a las personas a encontrar un propósito más allá de su ex. Esto implica identificar algo o alguien que les apasiona tanto como su ex pareja. La respuesta está en localizar una actividad o propósito que te beneficie: algo que promueva tu salud física o emocional, te ofrezca riqueza o valor potencial y fomentar nuevas relaciones.

Integrar con éxito un elemento de este tipo en tu vida garantiza un período fructífero sin contacto, después del cual enviar mensajes de texto a tu ex se vuelve apropiado.